Apa Aman Penderita Asma melakukan Olahraga? Ini Penjelasannya

Tentunya sudah kita ketahui bahwa olahraga adalah suatu aktivitas kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi bila olahraga ini kita dilakukan secara rutin, pastinya kita akan dapatkan tubuh serta jiwa yang sehat. Akan tetapi bagaimana bila kita tengah menderita penyakit asma atau gangguan pernapasan? Apa kita diperbolehkah untuk terus berolahraga?

Penyakit Asma sendiri adalah jenis penyakit yang menyerang organ pernapasan. Oleh karenanya apabila melakukan aktivitas yang terlalu berat, maka penyakit ini dapat kambuh lagi. Sebaiknya mereka yang menderita penyakit ini agar selalu menjaga kegiatan sehari-harinya.

Perlu diingat bahwa olahraga tidak berarti penderita asma tidak diperbolehkan berolahraga, karna ada juga beberapa jenis olahraga yang baik untuk pada penderita penyakit tersebut. Keadaan menderita asma ini tidak dapat dijadikan alasan utama untuk tidak berolahraga.

Dengan melakukan kegiatan berolahraga, tentunya diharapkan untuk mempunyai tubuh yang sehat. Agar olahraga dengan aman untuk yang menderita asma, tentunya diharuskan untuk menjaga serta mengatur temponya. Berikut beberapa bentuk olahraga yang dapat dipraktikkan oleh mereka yang menderita penyakit asma.

1. Jalan kaki

Perlu diketahui bahwa kegiatan jalan kaki ini memang akan sangat bermanfaat untuk mereka yang sedang dalam keadaan sehat, akan tetapi berbeda dengan mereka yang tengah menderita asma. Para penderita asma sebaiknya tidak melakukan aktivitas jalan pagi yang dilakukan di udara terbuka. Disarankan bagi para penderita untuk melakukan jalan kaki di dalam ruangan saja menggunakan treadmil.

2. Tenis

Tenis adalah jenis olahraga yang mebutuhkan lari dengan sedikit tenaga untuk memukul bola dengan raket. Dapat dikatakan olahraga ini juga akan cukup menguras napas sang penderita. Akan tetapi hal ini masih dapat kita akali dengan cara banyak minum air putih. Untuk itu, meski banyak bergerak, tetapi jangan pernah absen untuk minum di kala beristirahat. Yang harus diingat pula, jangan melakukan olahraga tenis ini dengan berlebihan karena dapat menyebabkan asma menjadi kambuh di kala napas terengah-engah.

3. Yoga

Manfaat utama dalam melakukan olahraga yoga ialah untuk mendapatkan ketenangan serta memperoleh pernapasan yang baik. Dengan gerakan yang pelan, bisa membuat ketenangan dalam pikiran. Selain itu, otot pun akan menjadi rileks. Namun untuk penderita asma, alangkah baiknya untuk melakukan yoga ini di dalam ruangan, agar serangan asma dapat diminimalkan.

4. Berenang

Renang sebagai olahraga yang dilakukan di dalam air akan sangat berguna bagi tubuh. Renang sendiri merupakan olahraga yang menggunakan banyak otot tubuh untuk bergerak. Namun untuk penderita asma akan lebih baik jika melakukan olahraga ini di dalam ruangan. Dengan suhu yang lembab serta hangat, akan sangat bagus. Dengan demikian, lendir yang mengendap di dasar paru-paru akan terbebaskan. Terlebih dengan kita yang mengambil posisi horizontal.

5. Sepeda santai

Bersepeda dilakukan dengan menggunakan otot kaki. Namun siapa sangka bersepeda ternyata menggunakan jantung da paru-paru. Untuk itu, jika mengayuh sepeda terlalu kencang bukan tidak mungkin asma dapat kambuh lagi. Untuk itu, alangkah baiknya mengayuh sepeda dengan gerakan yang santai. Jika dilakukan dengan santai, kecil kemungkinan asma akan kambuh lagi.

6. Lari

Olahraga ini memiliki banyak jenisnya yang disesuaikan dengan jarak serta kecepatannya. Untuk penderita asma sebaiknya menghindari lari jarak jauh atau marathon. Dengan marathon maka akan membuat jantung bekerja dengan kerasnya. Untuk itu, lakukan lari ini dengan jarak yang pendek dan dengan intensitas yang jarang. Dengan melakukan lari ini, akan menjadikan kesehatan yang didambakan. Namun jika ingin melakukan lari marathon, tentunya harus disertai dengan pengawasan dari dokter. Karena jangan sampai dengan berlari, penderita akan semakin parah.

Baca Juga :

• Mencegah Kematian Dini dengan Berjalan Kaki 15 Menit Sehari
• Manfaat Tersembunyi dari Aktivitas Bersepeda di Pagi Hari