Breaking News
Home / info olahraga / Apa yang harus saya lakukan jika saya mengalami Cedera?

Apa yang harus saya lakukan jika saya mengalami Cedera?

Jangan mencoba untuk memaksakan apabila terasa rasa sakit ketika sedang berolahraga. Berhenti bermain atau berolahraga ketika Anda merasa ada bagian yang sakit. Memaksakan untuk terus bermain atau berolahraga hanya akan menyebabkan cedera lebih berbahaya. Sebaiknya segera diperiksa oleh dokter bila mengalami cedera serius.

Bila mengalami hal seperti ini, segeralah panggil dokter :

– Cedera yang menyebabkan sakit parah, pembengkakan, atau mati rasa
– Cedera sakit atau nyeri yang lama
– Bengkak pada waktu yang lama
– Sendi terasa tidak normal atau terasa tidak stabil

Jika Anda tidak memiliki tanda-tanda ini, mungkin Anda aman untuk mengobati cedera itu sendiri di rumah. Jika rasa sakit atau terlihat gejala semakin memburuk, Anda harus segera menghubungi dokter. Gunakan RICE metode (Rest, Ice, Compression, dan Elevation) untuk menghilangkan rasa sakit, mengurangi pembengkakan, dan mempercepat penyembuhan. Ikuti empat langkah ini dengan tepat setelah cedera terjadi dan melakukannya selama minimal 48 jam:

– Rest

Mengurangi kegiatan rutin Anda. Jika Anda telah terluka pada bagian kaki Anda, seperti di pergelangan kaki, atau lutut, maka istirahatkanlah bagian yang cedera tersebut. Sebuah tongkat penyanggah (kruk) dapat membantu. Jika mengalami cedera pada kaki kanan, maka menggunakan kruk di sisi kiri. Jika cedera pada kaki kiri, maka menggunakan kruk di sisi kanan. Dengan begitu dapat mengistirahatkan bagian yang sedang terluka.

– Ice

Masukan kompres es ke daerah yang terluka selama 20 menit, 4-8 kali sehari. Anda dapat menggunakan kompres dingin atau kantong es. Anda juga dapat menggunakan kantong plastik diisi dengan es dan dibungkus handuk. Jangan lupa mengangkatnya setelah 20 menit untuk menghindari cedera karena terlalu dingin.

– Compression

Menggunakan tekanan (kompresi) pada daerah luka dapat membantu mengurangi pembengkakan. Anda dapat menggunakan bungkus elastis, boot khusus, atau belat. Tanyakan kepada dokter Anda mana yang terbaik untuk cedera Anda.

– Elevation

Menempatkan daerah yang cedera diatas bantalan, angkat hingga berada di atas hati Anda, cara ini untuk membantu mengurangi pembengkakan.

Baca Juga :

  • Memahami dan mengenal Cedera dalam Berolahraga
  • Fakta Menarik mengenai Latihan Olahraga

 

About kang odon

Check Also

Jenis Olahraga yang Gagal Menjadi Bagian Olimpiade

Mengingat jumlah acara di Olimpiade yang semakin kembung saat ini, sulit untuk percaya bahwa ada …