Apakah Olahraga Malam Menyehatkan atau Berbahaya? Cek di sini Selengkapnya

Untuk sejumlah orang yang mempunyai jadwal padat dan tidak sempat untuk berolahraga di siang atau pagi hari, tentu olahraga malam pun menjadi pilihan alternatif. Beberapa tempat yang menyediakan lapangan dan fasilitas olahraga pun ada yang buka sampai malam, contohnya saja badminton, futsal, tenis, atau pun gym. Tentu demi menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan segar, olahraga malam sering menjadi pilihan alternatif.

Namun apakah olahraga malam itu menyehatkan atau malah berbahaya? Tanpa kita sadari memang terkadang olahraga dengan upaya untuk menjaga kesehatan kita malah dapat berbalik jadi merusak tubuh. Contohnya saja olahraga malam, disamping tujuannya yang positif, akan tetapi aktivitas ini juga memiliki sisi negatif, misalnya gangguan pada siklus waktu istirahat yang dapat menyebabkan penurunan kondisi tubuh, karena jadwal kegiatan yang sudah melelahkan di pagi, siang dan sore, ditambah dengan kegiatan olahraga malam, tentu akan membuat tubuh menjadi loyo.

Disaat seharusnya tubuh lelah untuk tidur, malah dipaksa untuk mengeluarkan energi ekstra. Niatnya sih mau sehat, tapi malah memicu penyakit lainnya. Setelah aktivias berat seharian, tubuh pasti membutuhkan waktu untuk istirahat, tidak heran apabila mengalami cedera ketika berolahraga seperti kehilangan keseimbangan.

Olahraga itu seharusnya menimbulkan perasaan bahagia apabila dilakukan sesuai dengan tata cara yang benar, akan tetapi bila kasusnya seperti itu tentu olahraga justru menjadi pemicu rasa gelisah dan tertekan. Disamping itu, dapat mengakibatkan insomnia.

Dikatakan oleh seorang pakar ahli kesehatan, Dr. Michael Triangto, SpKO, bahwa olahraga malam sebenarnya tidak salah, dia juga turut menjelaskan secara teoritis bahwa otot manusia malah berolahraga ketika malam hari. Namun perlu dipahami bahwa keadaan otot tengah berkondisi siap. Maksud siap ini yakni bukan seperti kondisi yang telah dijabarkan sebelumnya, dimana otot telah lelah bekerja seharian dan malamnya langsung digempur olahraga tanpa istirahat sebelumnya.

Sebaiknya untuk mengistirahatkan tubuh beberapa saat sebelumnya. Karena memaksakan olahraga dapat mengakibatkan tubuh dehidrasi serta insomnia, yang disebabkan pembakaran kalori yang sangat banyak, menjadikan suhu tubuh menjadi panas sehingga kekurangan cairan.

Tips melakukan olahraga malam yang sehat dan benar:

– Memiliki kualitas istirahat yang cukup
– Selalu terhidrasi dan mengonsumsi air putih terus menerus, ini karena kondisi angin di malam hari berbeda dengan sore atau pagi hari, air putih akan menjaga suhu tubuh tetap stabil
– Jangan berlebihan, olahragalah sewajarnya. Tubuh sudah lelah beraktivitas di siang hari, jadi jangan terlalu memaksakan diri
– Sebelum berolahraga sebaiknya mengatur waktu untuk beristirahat dan juga kapan waktu istirahat setelah berolahraga. – Usahakan makan setelah olahraga, dan jangan langsung tidur.

Baca Juga :

• Manfaat kesehatan dari Berolahraga
• Pentingnya Olahraga Untuk Kesehatan