Bagian Tubuh yang Sering Mengalami Cedera beserta Alasannya

Olahraga memanglah sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan juga untuk menyehatkan tubuh. Namun tidak jarang juga akibat dari kondisi yang kurang baik atau terlalu berelebihan dalam berolahraga menyebabkan cedera. Cedera juga dapat terjadi karena gerakan yang salah ketika berolahraga, ataupun disebabkan oleh suatu kecelakaan dan sebagainya.

Dikatakan oleh dr. Alia Basamalah dari National Fitness Training Manager Fitness First Indonesia, bahwa bagian tubuh yang paling sering terjangkit cedera fisik adalah pada bagian lutut serta pinggang. “Kenapa, sih seringnya di situ? Tampak dari anatomi tubuh atau sendi itu sendiri. Hal ini karena sendi di atas lutut atau pinggang dan sendi di bawahnya yang berfungsi sebagai mobilitas sendi itu tidak mau bergerak,” ujar Alia.

Dicontohkan oleh Alia, kebanyakan orang saat diminta untuk melakukan gerakan memutar tubuh atau rotasi, bagian kakinya diam serta juga pinggulnya diam. Oleh karenanya pada bagian persendian di bagian kaki dan pinggul menjadi kaku, hal itu tidak lain karena jarang dilatih. Sehingga kebanyakan risiko cedera banyak terjadi pada bagian atas dan bawah dari persendian tersebut.

Caranya dengan melakukan gerakan 3 dimensi agar semua persendian dapat bergerak dan tidak kaku. Jadi ketika tubuh melakukan gerakan yang lebih berat dan kompleks, tubuh sudah tidak kaget lagi. Sehingga koordinasi tubuh pun dapat menjadi lebih baik.

“Apabila hanya melakukan latihan secara satu gerakan atau 2 dimensi saja, maka pada bagian samping tidak akan terlatih dengan baik. Karena pada dasarnya cedera terjadi pada bagian yang terlemah,” tegas Alia. Diingatkan lagi bahwa sangat penting untuk melakukan pemanasan dengan memobilisasi persendian sebelum olahraga, hal ini untuk mengurangi risiko cedera serius.

Apabil sudah mengalami cedera, terapi yang dilakukan sesuai dengan tingkat keparahan cedera tersebut. Menurut Alia, terapi cedera pun sebaiknya dilakukan oleh ahlinya, seperti dokter spesialis ortopedi yang mengerti bagian tulang dan persendian.

Baca Juga :

• Manfaat dari Olahraga Pilates untuk Kesehatan Tubuh
• Manfaat Kesehatan dari Olahraga Squash
• Manfaat dari Latihan Fisik bagi Kesehatan