Fakta-fakta Olahraga sebagai Multimanfaat

Berikut sejumlah fakta yang menunjukkan kebenaran dari olahraga sebagai multi manfaat, bukan hanya untuk sekedar mengencangkan otot dan menjaga kebugaran tubuh semata. Diharapkan juga dengan penjelasannya dapat menarik kita untuk semakin menyadari akan pentingnya olahraga dan membuat alasan baru untuk segera memulainya.

1. Mencairkan Stres
Melalui aktivitas fisik seperti olahraga mampu memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Hal ini menunjukkan mengapa pada saat seseorang mulai berlatih, ia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Kondisi inilah yang nantinya akan menyebabkan seseorang menjadi tidak mudah marah.

2. Tidur Lebih Nyenyak
Latihan olahraga mampu mengeluarkan energi pada puncak rutinitas Anda sepanjang hari. Usai melakukan latihan, tubuh yang menjadi lelah akan membuat Anda cepat mengantuk. Alhasil membuat  Anda cepat tertidur lebih pulas dan bangun dalam kondisi yang lebih segar.
Penurunan suhu tubuh secara signifikan memang setelah olahraga akan mengundang rasa kantuk. Namun berolahraga di pagi hari akan jauh lebih menyehatkan karena Anda bisa memperoleh sinar matahari dan juga udara yang segar.

3. Meningkatkan Kapasitas Otak
Serotonin ialah suatu hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan selera makan. Jadi, orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik, akan tetapi ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang damai di tempat kerja.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Apabila dilakukan secara konsisten selama beberapa minggu, seseorang akan dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Ketika melakukan olahraga yang membutuhkan otot, maka otot-otot akan dikembangkan. Pada saat itu penambahan kekuatan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan. Selain itu, otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan tentunya daya tahan tubuh juga akan meningkat.

6. Memperbaiki Pola Makan
Ketika anda sedang beristirahat, otot akan membakar lebih banyak kalori ketimbang lemak tubuh. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, maka semakin baik pula metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, namun ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat.

7. Memberikan Energi
Walau hanya 30 menit sehari, ternyata berolahraga dapat mengubah keseluruhan hari seseorang dari pagi hingga malam loh. Yakni endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks. Jika anda mengeluhkan merasa lelah setelah berlatih, sebenarnya kelelahan umumnya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa.

8. Jantung Berfungsi lebih baik
Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah yang dapat mempersempit aliran darah, sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. Apabila jantung menjadi lebih kuat, masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung.

9. Mencegah Penyakit
Berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, kolesterol, osteoporosis serta banyak penyakit lainnya. Tak tanggung-tanggung, bahkan berolahraga dapat memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan memiliki sistem imun tubuh yang lebih baik, maka setidaknya anda dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.

10. Bagi yang mau, tidak sulit mencari waktu untuk berolahraga!
Di dunia ini banyak orang yang berasumsi bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Lalu juga tidak mempunyai peralatan khusus seperti sepatu olahraga. Padahal, berolahraga dapat dimulai dari pemikiran sederhana dan keinginan. Untuk berolahraga, anda bisa memilih tempat yang memiliki jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk berolahraga. Anda bahkan dapat berolahraga saat melakukan tugas-tugas rumah. Yang penting adalah rutin menggerakkan tubuh anda.

V Agustine

Baca Juga :

• Manfaat Olahraga Parkour dalam Segi Kehidupan
• Manfaat Olahraga Yoga yang mungkin belum Anda Ketahui
• Jangan Berhenti Olahraga! Atau akan Kehilangan Manfaatnya