Fungsi Berenang untuk seorang Pelari

Apakah Anda seorang Pelari? Atau senang dengan olahraga running? Atau ingin membentuk tubuh dengan cara olahraga? Tentu Anda butuh latihan yang serius, akan tetapi juga sangat dibutuhkan pengetahuan. Hanya dengan berfokus pada seberapa banyak jarak yang mampu Anda peroleh setiap minggunya dengan cara berlari saja tentu tidak akan sangat efektif. Di beberapa titik, tidak peduli seberapa cepat atau berapa lama yang Anda mampu capai, pasti tubuh Anda lama-lama akan mencapai titik stres yang berulang dan bisa saja melukai sendi Anda.

Ternyata ada cara yang lebih efektif dan lebih menyenangkan dari itu. Anda tidak perlu harus berjalan lebih jauh untuk memperoleh hasil yang optimal. Ya memang Anda masih harus menjalankan sebagian dari pelatihan Anda, tetapi kali ini diselingkan dengan berenang.

Alih-alih Anda hanya bertumpu pada jarak ketika latihan, sebaiknya menggabungkan berenang ke rejimen pelatihan.  Selain dapan menurunkan risiko cedera, hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, kebugaran aerobik dan juga flekbsibilitas.  Semua tanpa menempatkan stres pada satu titik yang berpotensi memberi dampak buruk pada lutut dan pergelangan kaki.

Berenang adalah cara yang bagus untuk memulihkan fisik maupun mental di antara hari-hari sulit pelatihan. Anda akan mendapatkan latihan aerobik yang sangat baik dan melatih otot-otot dengan cara yang berbeda. Hal ini juga dapat membantu memperkuat paru-paru Anda melalui pelatihan hipoksia, meningkatkan fleksibilitas pergelangan kaki, dan memungkinkan Anda untuk meningkatkan volume pelatihan mingguan Anda tanpa risiko cedera.

Jika Anda masih belum terbiasa dan tidak tahu bagaimana memasukkan aktivitas berenang ke dalam rutinitas latihan Anda, cobalah menukar masa pemulihan sore hari atau di pagi hari yang biasanya digunakan untuk joging dengan waktu yang berkualitas di kolam renang.

Cara yang baik untuk membiarkan kaki dapat melakukan pemulihan. Ini akan memungkinkan kaki Anda untuk memulihkan dan membuat tubuh bagian atas Anda melakukan sebagian besar pekerjaan. Ini adalah latihan yang bagus untuk dilakukan setelah sesi latihan lari pagi. Latihan ini akan memperkuat kapasitas paru-paru Anda dengan membatasi jumlah napas. Namun bukan dengan menahan nafas, melainkan mengaturnya dengan baik.

Tendangan dalam berenang juga bekerja untuk memperkuat fleksor pinggul dan paha belakang. Anda juga dapat meningkatkan fleksibilitas pergelangan kaki Anda selama latihan ini. Latihan ini memang bukanlah untuk seorang perenang, tapi latihan ini cupuk untuk seorang pelari. Anda akan meregangkan kaki Anda dan mendapatkan latihan kardiovaskular dan juga menambah masa otot.

Baca Juga :

• Fakta Menarik mengenai Latihan Olahraga
• Pentingnya Olahraga bagi Anak-Anak