Gerakkan Tubuh 40 kali Sehari di Sela Kesibukan, Ini Manfaatnya !!

Tidak perlu mengambil waktu lama untuk berolahraga, atau memaksakan olahraga berat disela-sela kesibukan sehari-hari, cukup dengan bergerak sebanyak 40 kali dalam sehari untuk mencegah kematian dini. Karena duduk diam dalam jangka waktu yang sangat lama kerap kali disebut-sebut dapat menyebabkan kelebihan berat badan, beberapa jenis kanker, diabetes tipe 2, hingga kematian dini.

Dikatakan oleh The National Health Service (NHS), yakni lembaga kesehatan terbesar di Inggris bahwa terlalu lama berdiam dalam posisi duduk diduga dapat memperlambat metabolisme, dimana dampaknya akan memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur tekanan darah, gula darah, serta juga memecah lemak.

Akibatnya sejumlah penyakit seperti obesitas, diabetes tipe 2,  menjadi sangat rentan mendatangi tubuh mereka yang kesehariannya duduk di kantor atau di perjalanan menghabiskan waktu hampir lebih dari 14 jam. Tidak jarang orang-orang yang mengeluhkan karena rasa sakit yang dirasakannya dibagian punggung setelah duduk sepanjang hari.

Dikatakan oleh salah satu dokter spesialis, “Saya sudah sering menemui begitu banyak pekerja kantor yang mempunyai kondisi punggung yang buruk sebagai akibat dari stres, jam kerja yang panjang, dan duduk berlebihan.” Meski demikian, sebenarnya masih ada cara mudah ampuh yang dapat kita lakukan untuk menyiasati aktivitas duduk lama tersebut agar tak berujung pada penyakit. Idealnya, jika kita harus mengubah posisi minimal sebanyak 40 kali ketika seharian berada di tempat kerja. Untuk itu apabila Anda dengan pekerjaan dimana mengharuskan Anda berada terus-menerus di kantor, yang perlu Anda lakukan cukup mengubah posisi sebanyak 40 kali.

Mungkin mendengar angka 40 ini seperti banyak sekali, namun sebenarnya hal ini sangatlah sederhana. Contohnya bila Anda berdiri ketika menerima panggilan telepon, mengambil minum di pantry atau membuat teh, menjauh dari meja Anda untuk rapat, pergi keluar untuk makan siang, ataupun memilih pergi ke kubikel kerabat untuk menyampaikan pesan ketimbang lewat telepon, jumlah itu sudah cukup untuk melebihi target minimal yang harus dicapai.

Tidak sulit bukan? Anda hanya perlu berjalan atau setidaknya berdiri ketika hendak melakukan kegiatan tertentu, bergerak 40 kali dan itu sudah cukup untuk kegiatan minimal dalam sehari.

V. Agustine

Baca Juga :

• Cara Mempraktikkan Teknik Olahraga Senam Kegel
• Sejarah Pembentukan Senam Tera Indonesia