Berita Bola Situs Berita Bola dan Prediksi
Dalam dunia olahraga, komponen kebugaran berperan dalam kemampuan seseorang untuk melakukan banyak aktivitas fisik dalam waktu yang dekat. Hal ini berkenaan dengan daya tahan tubuh seseorang. Dengan melakukan olahraga secara baik dan teratur, kita bisa memperoleh sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh, terutama kesegaran dan kebugaran jasmani. Olahraga sangat berguna meningkatkan maupun membentuk kebugaran tubuh, dan hal ini berlaku untuk semua orang, tidak hanya para atlet saja.
Umumnya seseorang melakukan kegiatan olahraga kebugaran dengan tujuan untuk memperoleh kesehatan yang menyeluruh. Diantaranya ada 3 komponen kesehatan yang dapat dibina melalui aktivitas tersebut, meliputi kesehatan anatomi seperti halnya jantung, pernapasanm dan peredaran darah; kesehatan fisik; juga kesehatan psikologis.
Perlu diketahui juga bahwa jasmani yang baik, bukan hanya memperlihatkan kondisi tubuh fisik yang sehat, melainkan juga mental serta pkirannya. Karena mental dan pikiran yang sehat akan menghasilkan aura positif dalam diri seseorang. Telah terbukti juga bahwa seseorang yang rajin berolahraga akan lebih baik untuk mengontrol emosinya ketika menghadapi suatu bentuk tekanan, ia tidak mudah stress, dan dapat membuat hubungannya cenderung lebih baik dengan lingkungan sosial.
Sejumlah komponen dalam olahraga kebugaran yang perlu kita pahami yaitu, kecepatan (speed), kekuatan (power and strength), daya ledak (explosive), kelincahan (agility), kelenturan (flexibility), dan daya tahan (endurance).
Kecepatan
Komponen ini cukup banyak diminati oleh banyak orang. Dalam olahraga kebugaran, kecepatan akan sangat berguna dan simple dalam pelatihannya. Biasanya latihan untuk meningkatkan komponen ini dilakukan dengan cara lari, umumnya juga untuk memacu adrenalin seringkali ditambahkan rangsangan seperti bunyi peluit, suara pistol, ataupun berbagai bentuk komando. Kemudian seseorang juga dapat menggunakan latihan seperti menaiki dan menuruni tanjakan guna melatih kecepatan secara dinamis, dan frekuensi gerak kaki.
Kekuatan
Seseorang menjadi lemah dan rentan dalam melakukan segala bentuk gerakan dalam aktivitasnya apabila tanpa adanya komponen kekuatan yang cukup terlatih. Kemungkinan terjadinya cedera akan lebih tinggi. Olahraga kebugaran untuk memfokuskan latihan pada komponen ini bisa seperti meningkatkan kekuatan otot secara optimal.
Daya Ledak
Dengan terlatihnya komponen ini pada diri seseorang, ia akan dapat lebih cekatan dan terampil dalam bergerak serta ketika sedang melakukan berbagai bentuk aktifitas. Dengan begitu pikiran dan tubuh tidak perlu sampai mengeluarkan energy yang “berlebih” dan menyebabkan kelelahan.
Kelincahan
Dalam melatih komponen kelincahan maupun fleksibelitas, seseorang bisa melakukannya dengan memperhatikan kelenturan otot persendian, lalu sering-sering untuk mengubah arah gerak pada saat sedang berolahraga. Mengubah arah ketika bergerak cepat namun tetap dalam keseimbangan yang baik. Kelincahan dalam gerakan seseorang tidak akan muncul jika otot sendi kaku.
V Agustine
BACA JUGA :
- Trik Nutmeg yang Mengesankan diatas Lapngan Hijau
- Mengenal Olahraga Udara Flying Machine
