Kegunaan dan Manfaat dari Olahraga Kardio

Tidak kenal maka tidak sayang, mungkin inilah yang terjadi, kebanyakan orang belum mengetahui manfaat dari menjalankan olahraga kardio secara disiplin. Apabila mereka telah mengetahui sejumlah manfaat dan hasilnya, pasti akan jadi motivasi tersendiri untuk rajin melakukan aktivitas kardio ini.

Latihan ini idealnya dilakukan 3 sampai 5 kali seminggu, berdurasi setengah sampai satu jam setiap kalinya. Lalu apa saja manfaatnya, berikut sedikit ulasannya:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Secara teratur berolahraga kardio dapat memberikan dampak positif bagi jantung. Latihan ini dapat membuat organ jantung dapat bekerja lebih kuat, dengan begitu sirkulasi darah dan oksigen berjalan lancer, serta dapat menurunkan risiko terserang penyakit jantung. Jenis olahraga kardio yang tepat untuk menguatkan jantung adalah jalan, berlari, bersepeda, interval training, dan berenang.

2. Kesehatan Pikiran

Rasa bosan dan stress adalah penyakit umum yang diderita oleh sebagian orang yang memiliki kesibukan dan jadwal padat. Latihan kardio ini dapat menjadi salah satu cara untuk melepas stress dan mengurangi kebosanan. Contohnya dengan berolahraga pagi hari di area terbuka, hal ini memberikan tubuh kesempatan untuk mendapat udara segar.

Ditambah dengan pemandangan alam sekitar yang menciptakan suasana baru, usai penat terus-menerus berada di dalam ruangan. Dengan sirkulasi oksigen dan darah ke seluruh tubuh yang lancar, maka dapat membuat pikiran menjadi senang, berenergi, dan tenang.

3. Mengendalikan Berat Badan

Disamping menggangu penampilan, kelebihan berat badan juga dapat mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Risiko penyakin yang mungkin terjadi pada mereka yang kelebihan berat badan contohnya hipertensi, penyakit jantung, diabetes, sampai kemandulan. Latihan kardio seperti renang atau jalan bisa menjadi pilihan bagi orang-orang dengan berat badan berlebih. Rutinlah 5-7 hari seminggu.

Pada saat pagi hari, kadar insulin dan glikogen dalam tubuh sangatlah rendah. Apabila olahraga kardio dilakukan pada saat kondisi ini, maka bahan bakar utama yang akan digunakan oleh tubuh adalah lemak. Melakukan latihan kardio di suasana pagi juga dapat membuat badan lebih segar.

Manfaat lainnya dari olahraga kardio ini adalah membantu pembentukan otot-otot tubuh, yang pastinya sangat diminati oleh kaum adam. Bisa juga bermanfaat dalam proses pemulihan kesehatan, serta masih banyak lagi manfaat-manfaat positif lainnya yang bisa didapat dari olahraga kardio ini, jadi segeralah buat jadwal untuk melakukan aktivitas bermanfaat ini.

Baca Juga :

• Manfaat dari Latihan Fisik bagi Kesehatan