Keunikan Olah Raga yang sangat bermanfaat dan mudah untuk dilakukan

Mungkin sudah tidak asing lagi mendengar khasiat dari olah raga ini, namun kerap kali orang malas untuk berolah raga apalagi di jaman yang modern ini. Entah malas atau kurangnya waktu adalah alasan formal yang selalu dilontarkan. Lalu bagaimana membangkitkan minat kembali terhadap olah raga? Simak news-news menarik berikut.

Rutinitas Olah Raga bagi mereka yang Diabetes

Salah satu memotivasi seseorang untuk melakukan suatu hal adalah dengan serangkaian berita kesehatan terkait dengan kehidupan sehari-hari seperti penyakit, kecantikan, umur panjang dan lainnya yang berdampak langsung pada kehidupannya.

Menurut penelitian dan beberapa fakta penelitian, dari keseluruhan kategori mengenai olahraga, latihan ringan seperti berjalan kaki adalah yang paling dianjurkan untuk penerapan bagi mereka yang terjangkit diabetes. Latihan ringan seperti ini dinilai dapat memperbaiki metabolisme tubuh.

Malahan olah raga berat / kompetitif kurang dianjurkan bagi mereka yang terjangkit diabetes. Ini disebabkan jenis latihan ringan lebih baik dalam penggunaan oksigen dalam tubuh dan membantu mengatasi diabetes, sedangkan pada olah raga kompetitif menggunakan metabolism anaerob bukannya oksigen yang justru malah memicu darah tinggi.

Di sisi lain, Dokter juga mengungkapkan bahwa selain jalan, jalan cepat atau lari kecil, adapun olahraga yang baik untuk mereka yang diabetes, yaitu seperti bersepeda dan renang.

Baca juga :

• Gerakan Ayo Olahraga di America menjadi inspirasi dunia
• Pentingnya keseimbangan makanan dengan olahraga

Tahukah Anda, olah raga ringan seperti Lari bisa Menjadikan kita Lebih Bahagia?

Mungkin Anda berfikir kata tersebut hanyalah sebuah kata kerja biasa yang lumrah dikerjakan. Ya, berlari memang sebuah kata kerja yang sudah sangat tidak asing lagi bagi kita sehingga lupa akan khasiatnya. Namun jika Anda benar-benar menelitinya, ternyata lari memiliki pengaruh yang sangat besar dalam suatu aspek kesehatan, yaitu kebahagiaan.

Contohnya saat Anda sedang bersedih, yang Anda pikirkan mungkin hanya ingin berbaring sepanjang waktu di tempat tidur dengan selimut, coklat, es krim, dan film kesayangan Anda. Tapi tahukah Anda?

Bahwa bila tidak melakukan kegiatan apapun ketika suasana hati sedang berkeadaan kurang baik justru dapat membuat keadaan semakin memburuk. Disarankan Anda sebaiknya melakukan gerakan dan mengambil suatu topic hal yang tidak biasa, seperti lari. Menurut penelitian secara ilmiah, lari merupakan cara paling efektif yang bisa meningkatkan kebahagiaan suasana hati dan dapat mempengaruhi pikiran seseorang secara individu untuk mengatur emosi negatifnya.

Percobaan menarik telah dilakukan untuk mengambil hipotesis. Dalam sebuah penelitian, diambil 70 orang partisipan yang setengahnya merupakan wanita yang dikondisikan bersedih dengan berbagai adegan atau pertunjukkan mengharukan, kemudian mereka diminta untuk lari jogging selama setengah jam.

Dari hasil survey itu terhadap kondisi emosional mereka disaat sesudah dan sebelum pengujian, maka diperoleh bahwa kesedihan mereka yang melakukan jogging menurun drastic disbanding mereka yang tidak melakukan apapun.

Selain itu, berlari atau jogging sangat baik diterapkan bagi mereka yang kesulitan dalam hal mengatur emosi.