Kiat-kiat yang Harus diperhatikan oleh Wanita sebelum Berolahraga

Ada baiknya para wanita memperhatikan hal-hal kecil terlebih dahulu sebelum memulai olahraga. Melakukan jenis olahraga apapun sebaiknya sebelum itu untuk membiasakan tubuh melakukan pemanasan. Fungsi dari pemanasan ini agar tubuh tidak kaget saat melakukan aktivitas olahraga inti. Bisa saja dengan berjalan santai, dengan sambil menggerakkan kaki perlahan, lalu meningkatkan kecepatan jalan secara bertahap.

Sebaiknya juga memperkirakan terlebih dahulu mengenai pakaian atau sepatu yang sesuai dengan jenis olahraga yang akan dilakukannya. Tidak berarti harus barang yang baru atau mewah. Sebab tidak jarang wanita ingin tampil semenarik mungkin di mata orang lain, tidak terkecuali ketika berolahraga, mereka kebanyakan menggunakan dalaman bra olahraga ataupun pakaian yang biasanya terlalu ketat sehingga membuatnya malah kesulitan bernapas.

Ditambah biasanya juga mengenakan sepatu baru, padahal umumnya sepatu yang masih baru itu cenderung tidak lentur. Akibatnya malah kaki lecet dan gerakan tidak luwes. Padahal tujuan utama dari olahraga adalah untuk menyehatkan bukan untuk menyulitkan.

Sebelum melakukan aktivitas olahraga jenis apapun pastikan isi perut terlebih dahulu dengan jumlah karbohidrat yang cukup. Apabila seorang wanita ingin melakukan olahraga yang ringan sekalipun, karena tubuh memerlukan bahan bakar ketika berolahraga. Apabila perut kosong, tak heran seseorang akan merasa mual, merasa pusing, karena kekurangan oksigen.

Setelah makan pun jangan langsung pergi beraktivitas, biarkan beberapa saat sekitar setengah jam. Apabila memaksanya untuk langsung bergerak, kemungkinan pertama adalah makanan akan kembali keluar, kemudian perut bagian kanan terasa sangat nyeri, ini diakibatkan proses pencernaan yang kurang baik.

Senam bisa menjadi salah satu pilihan yang baik untuk wanita yang ingin berolahraga. Ada dua jenis senam, yakni senam anaerobic dan senam aerobik. Disamping bentuk olahraga ini baik dilakukan, wanita juga dapat melakukannya dengan sesuai kebutuhan, seperti memfokuskan pada bagian tertentu saja.

Para wanita dapat memilih senam anaerobic apabila ia ingin mempertahankan fungsi otot di sela aktivitasnya yang padat, untuk menambah fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Contohnya pilates. Akan tetapi kebanyakan wanita menolak untuk melakukan jenis senam anaerobic, sebab takut ototnya akan membesar. Kenyataannya otot pada wanita tidak akan menyamai perbesaran pada otot laki-laki, meski masih bisa berbentuk, karena wanita memiliki hormone testosterone.

Baca Juga :

• Olahraga yang Menjaga Tubuh Wanita Agar Tetap Cantik
• Wanita Tercepat di Dunia, Elaine Thompson Meraih Emas Olimpiade