Latihan Olahraga bukan Hanya Permainan yang Berat maupun Outdoor

Manfaat dari suatu aktivitas latihan sangatlah penting untuk meningkatkan kebugaran fisik dan memperpanjang hidup sehat Anda. Menjadi aktif dan melakukan latihan fisik secara teratur dapat mencegah penyakit kronis utama seperti masalah jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, sakit punggung, osteoporosis, nyeri sendi, obesitas, dan bahkan beberapa jenis kanker.

Untuk manfaat kesehatan terbaik, ahli medis menyarankan orang untuk melakukan minimal setengah jam latihan aerobik minimal 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Anda juga dapat melakukan setengah jam aktivitas fisik ringan setiap harinya.

Beberapa manfaat kesehatan dari latihan memastikan kesehatan fisik dan mental. Ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kadar gula yang tepat dalam darah. Hal ini baik untuk fungsi normal dari tulang dan perlindungan terhadap osteoporosis. Risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan bahkan kanker berkurang dengan dosis latihan yang biasa.

Diet seimbang dan olahraga setiap hari dapat membuat suatu keajaiban untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Menurut American College of Sports Medicine, 30 menit latihan dijadwalkan sehari-hari adalah mampu menjaga kondisi seseorang tetap sehat.

Kegiatan yang Benar-benar dapat meningkatkan kondisi Fisik dan Mental:

Kebanyakan orang beranggapan bahwa hanya dari latihan berat dan bermain olahraga di luar ruanganlah yang dapat dianggap sebagai latihan yang sehat. Namun, laporan menunjukkan bahwa kegiatan sehari-hari pun bahkan rutin seperti membersihkan rumah, jalan cepat, memotong rumput, menyapu, mencuci pakaian, dan mencuci piring dapat disebut sebagai suau bentuk latihan. Tujuan utama adalah untuk tetap fit dan aktif sepanjang hari Anda.

Sebenarnya Anda tidak perlu untuk pergi ke gym atau melakukan maraton agar tetap sehat secara fisik. Aktivitas mental dapat melibatkan melakukan beberapa teka-teki silang, membaca koran, membantu anak Anda dalam pekerjaannya, atau menghitung tagihan Anda dalam pikiran bukan dengan kalkulator. Para peneliti di Duke University telah mempelajari dan menyimpulkan bahwa latihan seperti aktivitas fisik secara teratur sangat membantu dalam mengobati depresi.

Aktivitas sehari-hari Sertakan:
–    Berjalan menaiki tangga.
–    Berjalan ke toko daripada menggunakan kendaraan.
–    Melakukan jumlah maksimum pekerjaan rumah tangga sehari-hari sendiri.
–    Berkebun.
–    Berjalan-jalan pagi cepat atau berjalan-jalan malam.
–    Menghadiri kelas tari.
–    Dsb.

Baca Juga :

• Manfaat Bermain Olahraga dalam segi emosional
• Manfaat kesehatan dari Berolahraga
• Olahraga Obstacle Racing