Breaking News
Home / info olahraga / Manfaat Latihan Kardio yang Teratur

Manfaat Latihan Kardio yang Teratur

Jenis olahraga yang satu ini dapat dikatakan sebagai salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dan ringan untuk dijalani. Kebanyakan orang hampir paling sering melakukan olahraga kardio, jenis olahraga satu ini akan sangat melibatkan otot-otot  besar secara terus menerus. Ditambah untuk melakukan olahraga kardio tidak perlu mengeluarkan banyak biaya.

Sejumlah cabang olahraga yang termasuk ke dalam kardio seperti berjalan, berlari, berenang, bersepeda, dan mendayung. Mungkin olahraga-olahraga tersebut sekilas terlihat sederhana, namun kaya akan manfaat. Bahkan sering kali jenis olahraga ini menjadi pilihan sebagai olahraga pembakar lemak dan melangsingkan badan.

Kebugaran organ tubuh termasuk ke dalam kesehatan jasmani, sedangkan kesehatan rohani yakni menghindari atau mencegah stress berat. Stresor adalah faktor utama stress yang sebenarnya terletak pada cara berfikir negatif. Berfikir positif pun juga bisa dilatih dengan selalu berfikiran positif dengan mengaktifkan energi positif pula di dalam tubuh kita melalui olahraga. Karena olahraga mampu membantu menstimulus otak lebih fresh dan memberikan rasa bahagia.

Latihan kardio juga bermanfaat dalam kesehatan jantung, dengan tubuh aktif berolahraga maka otot jantung akan bergerak lebih cepat, sehingga mengoptimalkan fungsi jantung untuk memompa darah keseluruh tubuh. Kita membutuhkan banyak oksigen ketika otot jantung bekerja. Dimana oksigen inilah yang juga membantu untuk melancarkan sirkulasi otak kita, ditambah jantung yang bekerja lebih kuat dengan oksigen yang sehat, akan memberikan kekuatan lebih bagi jantung.

Olahraga ternyata mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika otot jantung bergerak dan melancarkan peredaran darah di dalam tubuh, secara otomatis metabolisme tubuh kita juga akan mengalami peningkatan. Dimana semakin cepat metabolisme tubuh, maka lemak di dalam tubuh yang berlebihan akan terbakar. Hasilnya adalah berat badan jadi menurun, dan yang awalnya tidak berat badan tetap menjaga berat badan.

Olahraga kardio juga memiliki pengaruh perkembangan hormonal. Dengan rutin berolahraga kardio akan merangsang beberapa hormon di dalam tubuh, dimana hormon tersebut adalah hormon yang memicu perasaan senang. Hormon ini pulalah yang mampu menekan hormon pemicu depresi dan rasa lelah lebih sedikit. Dengan mood yang bagus, dengan sendirinya orang akan menjadi lebih bersemangat menghadapi segala hal.

Kardio secara rutin ternyata mampu mengontrol kadar gula dalam darah. Sehingga resiko terserang diabetes dapat dinimalisir sejak awal. Bagaimana jika sudah terlanjut terkena diabetes? Rutin berolahraga tetap akan mengurangi kadar gula darah, sehingga masih dapat ditekan.

Baca Juga :

  • Bersepeda sebagai Olahraga Kardio yang Minim Risiko
  • Tips Efektif Mengoptimalkan Olahraga Kardio

About kang odon

Check Also

Jenis Olahraga yang Gagal Menjadi Bagian Olimpiade

Mengingat jumlah acara di Olimpiade yang semakin kembung saat ini, sulit untuk percaya bahwa ada …