Mencegah Kematian Dini dengan Berjalan Kaki 15 Menit Sehari

Berita gembira bagi Anda yang mempunyai jadwal padat dan tidak sempat untuk berolahraga, kabarnya bahwa cukup hanya dengan berjalan kaki selama 15 menit sehari mampu untuk memotong risiko kematian dini. Diungkapkan oleh para ilmuwan, sementara yang terbaik adalah dengan rutin berolahraga secara intensif dan intensitas yang tinggi, akan tetapi dengan olahraga ringan pun dapat meningkatkan taraf hidup yang panjang.

Tentu hal ini dapat menjadi target yang masuk akal bagi sebagian orang dewasa yang sibuk dan tidak sempat meluangkan banyak waktu untuk berolahraga berat, yakni cukup dengan 15 menit jalan cepat setiap harinya. Berdasarkan studi yang telah melibatkan lebih dari 123.000 orang dewasa, didapat sebuah temuan ini. Penelitian yang dibagi dalam 4 kelompok sesuai dengan tingkat aktivitas mereka: tidak aktif, rendah, sedang, dan tinggi.

Orang dewasa yang lebih tua dengan tingkat aktivitas rendah, sedang serta tinggi, tercatat mempunyai risiko kematian dini akibat komplikasi kesehatan masing-masing 22%, 28% dan 35%. Tentu hasil ini jauh lebih rendah ketimbang dengan mereka yang tidak aktif sama sekali.

Maksud dari kematian dini yaitu kematian yang dialami ketika pertengahan usia 50-an. Sementara itu, lebih banyak latihan yang Anda lakukan, maka hasilnya akan semakin lebih baik dan akan berdampak dramatis pada peningkatan kesehatan Anda.

Dikatakan juga oleh Dr David Hupin, Penulis utama dari University Hospital of Saint-Etienne, bahwa “Tidak ada usia yang terlalu tua untuk baru mulai berolahraga.” Dipastikan dalam temuan ini sendiri, bahwa hanya dengan meluangkan waktu sekitar 15 menit sehari untuk berjalan cepat mampu untuk mengurangi risiko kematian sebesar 22%.

Baca Juga :

• Mengenal Olahraga Streetball Jalanan
• Teknik untuk Menghindari Keram ketika Berlari