Mengenal Manfaat dari Olahraga yang Benar

Sudah sejak zaman dahulu manusia melakukan kegiatan olahraga untuk kelangsungan kehidupannya. Olahraga sendiri dapat diartikan sebagai kegiatan menggerakkan tubuh bagi manusia dalam jangka waktu dan gerakan tertentu. Namun sayangnya masih banyak orang yang belum mengetahui atau kurang memperhatikan bagaimana cara olah raga yang benar.

Pada zaman sekarang olahraga sudah agak berbeda karena telah banyak bermunculan sejumlah jenis dan nama yang baru. Olahraga yang dilakukan orang zaman dahulu adalah kegiatan yang mereka lakukan sehari-hari. Contohnya saja seperti berjalan, berlari, naik turun bukit dan lembah, melempar, menangkap, mendayung, memukul, menyelam, menangkis, memikul dan mengangkat suatu barang. Hingga dalam ibadah umat Islam, yakni sholat pun hampir sama halnya seperti olahraga, gerakan-gerakan yang dilakukan juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dengan melakukan gerakan olahraga yang benar dapat memaksimalkan manfaat bagi kesehatan serta kebugaran tubuh. Sebaliknya berolahraga yang asal-asalan, sekalipun dalam koridor berolahraga, tetap akan memberi dampak tidak baik bagi tubuh.

Maka dari itu diperlukan pemahaman dan mengukur kemampuan tubuh sejak awal sebelum menentukan jenis olahraga apa yang akan dijalani. Karena kondisi tubuh masing-masing orang berbeda, keadaan jantung, pola hidup, serta rekam medis dari masing-masing orang tersebut. Faktor usia dan jenis kelamin juga perlu diperhatikan dalam berolahraga.
Apabila terlalu berlebihan dari kemampuan sesungguhnya, dampak olahraga yang tidak tepat tersebut dapat membahayakan. Perlu pula diperhatikan tahapan demi tahapan dalam berolahraga seperti memulakan kegiatan olahraga dengan melakukan pemanasan untuk menyesuaikan tubuh terhadap gerakan yang akan dilakukan. Pemanasan ini bermanfaat untuk tahapan sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh, serta meminimalisir terjadinya cedera.

Yang dimaksud cedera di sini bukan hanya cedera dalam bentuk luka, tapi juga dalam bentuk keram dan kejang pada otot. Lalu mengakhirinya dengan tahapan pendinginan guna menurunkan tekanan darah secara berangsur-angsur, tidak langsung diturunkan drastis. Waktu dan tempat untuk berolahraga juga mestilah diperhatikan dengan baik. Udara yang bebas polusi pada ruangan terbuka atau ruangan tertutup yang dapat diatur temperaturnya yang baik digunakan untuk berolahraga.

Disamping  itu, pemilihan waktu pagi atau sore untuk lama olahraga minimal 30 menit adalah pemilihan waktu yang benar pula. Sebab di siang hari, sangat berpotensi untuk terjadinya serangan jantung. Hal ini tentu juga disesuaikan dengan jenis olahraga yang akan dilakukan.

Semestinya, lakukan olahraga yang dapat memberikan kenyamanan dan membawa pengaruh positif bagi tubuh Anda. Lebih baik lagi, jika pilihan olahraga tersebut adalah jenis yang Anda minati. Jangan melakukan olahraga dengan terpaksa.
Lakukanlah dengan tulus sebagai penghargaan dan hadiah untuk merefresh tubuh Anda. Konsultasikan jenis olahraga yang baik untuk Anda dengan tenaga medis yang Anda percaya dan juga pergunakan pakaian yang nyaman untuk berolahraga. Yang menyerap keringat dan membebaskan Anda untuk bergerak.

Jangan pernah sesekali berolahraga dalam keadaan perut yang sangat kenyang. Tunggulah sampai tubuh siap melakukan gerakan olahraga dan sudah selesai menjalankan tugasnya dalam mengolah makanan. Aktivitas tubuh yang dilakukan berbarengan dengan aktivitas metabolisme tubuh tentu akan menyebabkan gangguan karena ketidakstabilan yang terjadi.

Bahkan seusai berolahraga juga tidak diperbolehkan untuk langsung mengonsumsi makanan berat, sebab akan mengganggu kadar maksimal olahraga yang telah Anda lakukan sebelumnya. Minuman dan makanan yang ringan namun sarat gizi dan mampu menggantikan ion yang hilang selama berolahraga, sangat dianjurkan dalam menjalani olah raga yang benar.

Baca Juga :

• Manfaat Olahraga Parkour dalam Segi Kehidupan
• Manfaat dari Olahraga Pilates untuk Kesehatan Tubuh