Mengenali Teknik dan Tips Berolahraga Skipping yang Benar

Mungkin olahraga lompat tali atau Skipping ini sudah sangat sering dimainkan sejak masih berusia anak-anak, dan jenis olahraga ini juga banyak dilakukan oleh masyarakat. Akan tetapi tidak sedikit juga orang yang belum mengetahui bagaimana cara berolahraga skipping yang baik dan benar.

Sekilas tampak memang olahraga lampat tali ini hanya seperti rangkaian gerakan melompat dan memutar tali saja. Sehingga banyak yang mengatakan bahwa olahraga ini merupakan jenis olahraga sederhana yang bisa dilakukan oleh semua orang. Karena untuk memainkan olahraga ini tidak dibutuhkan keterampilan khusus atau latihan yang serius.

Tapi sebenarnya, ada teknik yang tepat dalam melakukan olahraga skipping. Teknik ini perlu diketahui sebelum seseorang melakukan skipping. Dengan teknik yang tepat maka olahraga skipping ini bisa memberikan hasil yang diharapkan. Selain itu, skipping yang dilakukan dengan teknik tepat akan mampu mencegah seseorang mengalami gangguan seperti terbelit tali yang digunakan atau cedera akibat salah tumpuan ketika mendarat.

Ketahuilah tips dan trik berikut sebelum mencoba bermain skipping:

– Mula-mula posisikan badan tegak dan sejajar dengan kedua tangan yang memegang tali untuk skipping.
– Pada posisi awal letakkan tali pada bagian belakang tubuh sebelum melakukan lompatan yang pertama. Berikutnya, lakukan lopatan yang selaras dengan ketukan tali yang menyentuh  lantai. Bagi pemula sebaiknya tidak perlu melakukan lompatan dalam jumlah yang banyak. Mulailah dengan 30 kali lompatan untuk kemudian ambil waktu sejenak guna beristirahat selama 30 detik sebelum melakukan lompatan tahap kedua.
– Setelah beristirahat, lakukan lompatan yang dimulai dengan menempatkan tali pada bagian depan. Lakukan lompatan dengan cara memutar tali ke arah belakang, sebanyak 30 kali lompatan. Lakukan istirahat selama 30 detik setelah melakukan lompatan dan kemudian melompatlah dengan memulainya dari tali yang diletakkan pada bagian belakang.
– Olahraga skipping hanya bisa memberikan manfaat bila dilakukan secara rutin setiap hari. Dalam melakukan olahraga tersebut, lakukan sebanyak 4 putaran agar bisa memberikan hasil yang optimal bagi peningkatan kondisi tubuh seseorang.

Pada dasarnya memang skipping sendiri adalah jenis aktivitas olahraga yang dapat dilakukan oleh semua orang. Ditambah olahraga ini tidak memerlukan biaya yang besar bila ingin melakukannya. Olahraga ini juga hanya membutuhkan seutas tali yang tidak terlalu panjang sebagai alat bantunya. Bagi mereka yang tidak mau membeli tali khusus skipping ini pun, tidak perlu khawatir. Karena tali untuk skipping ini bisa dibuat dari bahan apa saja. Contoh saja dari rangkaian karet gelang sebagaimana yang banyak dilakukan anak-anak saat bermain lompat tali.

Disampung itu olaharaga skipping juga fleksibel dan dapat dilakukan dimana saja. Yang paling penting adalah bahwa tempat untuk melakukan skipping memiliki ruangan yang cukup lega, sehingga saat memutar tali skipping tidak menimbulkan hambatan seperti menyambar benda yang ada di sekelilingnya.

Meski sederhana dan mudah dilakukan, skipping mampu memberikan manfaat yang cukup besar bagi kesehatan seseorang. Karena dengan rajin melakukan skipping, maka seseorang bisa menjaga kondisi kesehatan mereka. Skipping mampu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh yang berdampak pada semakin baiknya proses metabolisme tubuh.

Yang perlu diperhatikan adalah cara berolahraga skipping haruslah didasarkan pada aturan yang benar. Sehingga pada nantinya manfaat yang diinginkan dari olahraga ini bisa dirasakan. Karena tanpa melalui tahapan yang benar, skipping hanya akan membuat seseorang merasa capek saja.

Baca Juga :

• Olahraga Sederhana yang bisa dilakukan di Rumah
• Mengenal Manfaat dari Olahraga yang Benar