Mulai Pagimu dengan Perenggangan Setelah Bangun Tidur

Coba ingat apa yang biasanya kita lakukan ketika bangun tidur? Apabila melakukan stretching atau perenggangan terlebih dahulu, berarti Anda telah melakukan hal yang benar. Dikatakan oleh psikolog dari Harvard University, Amy Cuddy bahwa hal pertama yang harus kita lakukan pada saat bangun tidur adalah segera melakukan perenggangan atau stretching. Sebab hal ini sangat baik untuk mengawali hari sebelum melangkah ke aktivitas selanjutnya.

Seorang yang juga sebagai penulis buku ‘Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges’ itu menambahkan, kita dapat dengan mempengaruhi pikiran dan emosi sepanjang hari dengan cara melakukan perenggangan disaat bangun tidur. Contoh umum dalam emosi seperti lebih percaya diri ketika menghadapi segala hal fenomena.

Dijelaskan Amy, hal tersebut dikarenakan pada saat kita sedang tidur, posisi tubuh kita cenderung bermacam-macam. Apabila posisi meringkuk, maka dapat berefek negatif pada emosi. “Orang yang tidur meringkuk seperti janin, akan jauh lebih stress saat bangun tidur.”

Maka dari itu sebaiknya kita melakukan perenggangan terlebih dahulu ketika bangun tidur. Ada banyak macam Stretching yang dapat kita dilakukan. Bahkan cukup dari tempat tidur saja. Contohnya menggerakkan tangan ke atas dan bawah, menggerakkan badan ke kanan dan ke kiri, atau sebagainya.

Seperti yang juga diucapkan oleh seorang terapis fisik di Winston-Salem State University, Lynn Millar, PhD. Rekomendasi stretching memang baik apabila dilakukan setiap kali bangun tidur, akan tetapi jika tidak bisa, lakukan 2 hingga 3 kali dalam seminggu ketika bangun tidur. Durasi stretching juga tak perlu lama-lama, cukup 1 atau 2 menit saja. Hal ini baik untuk otot.

Namun stretching ini tidak berlaku untuk mereka yang sedang dalam perawatan atau sakit serius. Artinya baik dilakukan bila kita sedang dalam keadaan yang sehat. Terutama yang mengalami masalah sakit punggung atau suka kram.

V Agustine

Baca Juga

• Olahraga Acroyoga yang Kini menjadi Favorit Wanita
• Fase Perkembangan Yoga dari waktu ke waktu
• Mengenal Olahraga Pilates Beserta Manfaatnya