Olahraga Kettlebell yang Sangat Cocok untuk Wanita

Pernahkah anda mendengar olahraga kettlebell? Suatu bentuk olahraga yang sangat efektif dalam membakar kalori sampai menguatkan otot-otot tubuh. Olahraga kettlebells hampir sama dengan olahraga angkat beban, hanya saja disini menggunakan alat berupa kettlebells. Bila dibandingkan secara fisik, bentuk kettlebells ini lebih kecil ketimbang dengan dumbel umumnya dalam olahraga angkat beban.

Biasanya latihan Kettlebells menjadi latihan angkat beban untuk para wanita. Disamping kegunaannya untuk memperoleh kesehatan dan tubuh yang bugar, kegiatan olahraga tersebut juga efektif dalam mengencangkan otot dan membakar kalori. Latihan ini juga memberikan dampak yang cepat dan dapat langsung terlihat dari beberapa kali latihan.

Berikut sejumlah manfaat yang didapat dari latihan kettlebells:

1. Efektif Membakar Kalori dengan Cepat

Anda dapat membakar kalori hingga 20 karloripermenit, tergantung dari seberapa jauh anda berlatih. Hal ini setara bahkan lebih dari latihan kardio pada umumnya. Kettlebells menjadi salah satu bentuk olahraga yang sangat efektif dalam membakar kalori secara cepat. Oleh karenanya latihan ketterbells sangat diminati mereka yang hendak mempunyai tubuh ideal.

2. Kecilnya Risiko Cedera Otot atau Sendi

Latihan ini berbeda dengan bentuk angkat beban lainnya, dengan menggunakan kettlebells kemungkinan terjadinya cedera dapat diminimalisir, terutama pada bagian otot dan sendi yang kerap terjadi pada orang-orang yang berlatih angkat beban. Karena bentuknya yang fleksibel dan kecil membuat penggunanya lebih nyaman dan aman.

3. Menguatkan Otot

Kenapa latihan ini sangat cocok untuk wanita? Karena ketterbells bukan didesain untuk membentuk otot, melainkan untuk menambah kekuatan otot. Otot-otot yang nantinya terbentuk tidak menyerupai seperti otot kekar para lelaki.

4. Kombinasi Beragam Olahraga

Disamping kelihatannya yang biasa, latihan ketterbells juga bisa dikombinasikan dengan banyak ragam gerakan lainnya, seperti sit-up, push-up, squat jump, atau lainnya. Maka kita bisa melakukan latihan angkat beban berbarengan dengan olahraga kardio juga.

5. Menghemat Waktu

Bahkan seorang wanita yang paling sibukpun masih bisa menyisihkan waktu 15 menit untuk berlatih setiap harinya. Jadi seharusnya tidak adalagi alasan tentang terbatasnya waktu, sebab latihan kettlebells ini adalah solusinya. Dalam waktu singkat olahraga ini sudah mampu membakar lemak dan kalori dalam jumlah yang banyak, antara 5 sampai 10 menit latihan sudah bisa menambah kecepatan detak jantung dan melatih semua otot tubuh.

V Agustine

BACA JUGA :

• 4 Cara Memulihkan Tubuh Seusai Berolahraga
• Pengaruh Positif dan Negatif dari Protein Berlebih dengan Olahraga