Breaking News
Home / info olahraga / Semakin Rajin Berolahraga, Semakin Kecil Terserang Diabetes

Semakin Rajin Berolahraga, Semakin Kecil Terserang Diabetes

Dikatakan oleh dokter dari University of Minnesota bernama Dr Lisa Chow, yang mana seperti dalam jurnal Diabetologia terbitkan mengenai studi mengurangi risiko prediabetes atau diabetes tipe 2 dengan cara berolahraga.
Ada lebih dari 4.300 orang dewasa dilibatkan dalam studi ini, mereka yang tinggal di Birmingham, Minneapolis, Chicago, serta juga Oakland. Untuk pertama kalinya pada tahun 1985, tes latihan yang dijalani oleh para responden berupa tes berlari di treadmill, yakni pada saat mereka berusia antara 18 sampai 30 tahun.

Lalu pengambilan hasil dari tes treadmill tersebut dilakukan kembali setelah 7 dan 20 tahun berikutnya. Dalam tes tersebut, para peserta diminta untuk melakukan lari cepat dalam durasi 20-30 menit, minimal 4-5 kali dalam seminggu selama jangka waktu penelitian.

Tercatat selama interval waktu tersebut, pada usia di atas 40 tahun para responden dengan kebugaran jantung dan paru-paru yang baik akan mempunyai risiko lebih rendah terhadap prediabetes atau diabetes tipe 2. Kemudian para responden yang rajin menjalani proses olahraga rutin 5 hari seminggu dengan kapasitas berat selama 20-30 menit sehari, atau juga yang berolahraga ringan 40-50 menit sehari  akan memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi, ujar para peneliti.

Jenis olahraga apapun, baik yang berat seperti bersepeda, mendaki, ataupun olahraga aerobik lainnya, meski para peserta dalam studi ini hanya melakukan olahraga ringan secara rutin berupa berlari di treadmill, dinilai oleh peneliti bahwa hal tersebut sama-sama memberikan efek kesehatan yang hampir sama. Lalu semakin tinggi intensitas olahraga yang dilakukan, maka semakin kecil risiko seseorang terkena diabetes.

Disamping dalam riset pengukuran BMI, olahraga juga merupakan faktor penting untuk mengurangi pengembangan prediabetes dan diabetes tipe 2 di usia lanjut. Olahraga apapun tidaklah masalah selagi itu mampu menguras keringat Anda keluar cukup banyak.

V. Agustine

Baca Juga :

  • Olahraga yang Cocok bagi Penderita Diabetes
  • Efek Negatif dari Gaya Hidup Pasif dan Kurang Olahraga

About kang odon

Check Also

Jenis Olahraga yang Gagal Menjadi Bagian Olimpiade

Mengingat jumlah acara di Olimpiade yang semakin kembung saat ini, sulit untuk percaya bahwa ada …