Teknik-teknik Dasar Dalam Lari Estafet

Serangkaian teknik seperti cara berlari dari start sampai terjadinya pergantian pemegang tongkat menjadi kunci keberhasilan pelari estafet. Sebab dimungkinkan dalam pelaksanaan lari estafet ini dapat terjadi sejumlah kesalahan ketika momen pergantian tongkat. Kesalahan seperti itu dapat dilakukan oleh penerima atau si pemberi tongkat.

Cara memegang tongkat estafet harus dilakukan dengan benar, baik menggunakan tangan kiri atau kanan. Setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat. Dan ujungnya lagi akan dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya. Dan bagi pelari pertama, tongkat estafet harus dipegang dibelakang garis start dan tidak menyentuh garis start.

Berikut beberapa teknik dasar yang perlu dipelajari sebelum mahir memainkan lari sambung ini:

– Teknik Start Lari Estafet
Posisi pelari pertama pada saat start adalah jongkok. Ketika start, hal yang harus diperhatikan adalah posisi tangan berada di belakang garis start dan tongkat yang dipegang tidak menyentuh garis start.

– Teknik Memegang Tongkat Estafet
Tongkat dipegang pada ujung sampai setengah bagian dengan tangan kanan atau kiri sedangkan setengah bagian tongkat untuk dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya.

– Teknik Memberi dan Menerima Tongkat Estafet
Terdapat suatu daerah khusus untuk melakukan pergantian tongkat yang disebut wissel, semua kegiatan memberi dan menerima tongkat akan dilakukan disini sambil terus berlari. Panjang wissel tongkat estafet adalah 20 meter. Pergantian tongkat yang terjadi di luar daerah pergantian akan menyebabkan diskualifikasi.

Ada 2 macam cara memberi dan menerima tongkat estafet berdasarkan posisi tangan penerima, diantaranya:
a. Memberikan tongkat estafet dari atas
Teknik ini dipergunakan apabila telapak tangan penerima menghadap ke atas.
b. Memberikan tongkat estafet dari bawah ke atas
Teknik ini dipergunakan apabila telapa tangan penerima tongkat estafet menghadap ke bawah.

Contoh kesalahan yang umum terjadi:
1. Start yang terlambat, dan menyebabkan pelari lain lebih dulu mencapai kecepatan maksimum.
2. Larinya terlalu ke tengah sehingga mengganggu lari pemberi tongkat.
3. Pada waktu mengulurkan tangan ke belakang, tangan dalam keadaan goyang, sehingga sukar menerima tongkat.
4. Kurang berhati-hati dalam meberikan tongkat, sehingga gagal dalam pemberian atau tongkat jauh.
5. Pada waktu memberikan tongkat pemberi berada di belakang penerima, tidak di sisi sampingnya, sehingga dapat menginjak kaki penerima.
6. Pemberi tongkat tidak memberi isyarat (tidak berteriak yak) kepada penerima tongkat, sehingga penerima tidak tahu.
7. Pemberi tongkat mengurangi kecepatannya pada saat akan mengayun tongkat.

V Agustine

Baca Juga :

• Mengenal Sejarah Olahraga Estafet
• Berlari Secara Rutin Terbukti dapat Menguatkan Memori Otak
• Lomba Lari Halang Rintang Battlefrog