Terlalu lama Duduk Berisiko Kematian Dini! Jangan Lupa untuk Aktif Olahraga

Hubungan antara duduk dan kematian sudah diteliti demikian ekstensif dan telah diliput luas oleh media massa. Menggunakan kombinasi data yang sudah pernah ada, para peneliti mampu secara langsung membandingkan tingkat kematian di periode waktu tertentu dengan kadar waktu duduk yang berbeda serta aktivitas fisik.

Apakah pada saat di kantor atau saat menjalani kegiatan sehari-hari yang membuat kebiasaan Anda duduk terlalu lama? Tidak perlu khawatir, dikatakan dalam riset terbaru bahwa  duduk selama 8 jam sehari itu tidak akan berbahaya, apabila rutin berolahraga minimal 1 jam perhari. Maka dari itu kita perlu untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat.

Gaya hidup kurang gerak memang berhubungan dengan peningkatan risiko kematian. Namun risiko tersebut dapat diturunkan seiring dengan tingkat keaktifan masyarakat pada saat di luar kantor. Kemudian peningkatan risiko inipun dapat dihilangkan kepada mereka yang melakukan olahraga setiap hari paling tidak 60 sampai 75 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang.

Faktanya bahwa mereka yang ada di kelompok paling rajin berolahraga namun duduk sekitar 8 jam sehari sebenarnya mengalami penurunan risiko kematian lebih besar ketimbang mereka yang duduk hanya 4 jam atau kurang, namun paling sedikit (sekitar lima menit sehari) berolahraga.

Periset pun meneliti secara khusus pada studi mengenai nonton TV, bukan hanya duduk saja. Sekali lagi, mereka menemukan terlalu banyak kurang gerak, dalam hal ini paling tidak lima jam sehari nonton TV berhubungan dengan kematian dini. Ditambah dengan menonton TV juga melibatkan aktivitas ngemil dan duduk sehingga membuat efek berbahayanya sulit diatasi dengan olahraga saja.

Kepada mereka yang telah berolahraga sekali dalam sehari, sebaiknya mereka tidak berhenti di sana atau menggunakannya sebagai alasan untuk bermalas-malasan di sisa harinya tersebut. Prinsip yang baik adalah semakin jarang kita duduk atau nonton TV dan semakin aktif berolah fisik.

Sebisa mungkin jadwalkan waktu olahraga. Misalnya ikut kelas yoga pagi atau lari bersama teman di pagi hari. Semua itu bermanfaat dan bakal menyelamatkan nyawa Anda. Pesan utamanya adalah duduk lebih jarang, dan bergerak lebih sering.

V. Agustine

Baca Juga :

• Mencegah Kematian Dini dengan Berjalan Kaki 15 Menit Sehari
• Efek Negatif dari Gaya Hidup Pasif dan Kurang Olahraga
• Efek dari Berolahraga yang Terlalu Berlebihan