Tips Hilangkan Kejenuhan saat Berlari

Tercatat memang kegiatan olahraga berlari menjadi tren bagi kalangan kaum urban pada beberapa tahun terakhir ini. Banyak yang tertarik dengan gaya hidup menyehatkan ini, walau banyak juga yang merasa masih kesulitan untuk mengikutinya. Olahraga kardio ini sebenarnya sangatlah menyenangkan, asalkan kita mempunyai niat dan mengetahui triknya dengan benar, apalagi bila dilakukan secara beramai-ramai.

Dibawah ini ada beberapa langkah yang dapat kita terapkan agar aktivitas lari kita menjadi menyenangkan dan tidak lagi membosankan:

1. Tambahkan bersama olahraga lain

Dengan kita rutin berlari secara teratur memang dapat melatih kebugaran tubuh dan membuatnya jadi lebih sehat. Namun apabila kita terus-menerus hanya berlari seperti itu saja, tentu lama-kelamaan pun akan terasa bosan dan akhirnya malas untuk berolahraga.

Lalu bagaimana cara menyiasatinya? Cobalah untuk menggabungkan aktivitas berlari seperti biasanya dengan olahraga lain, seperti contohnya hiking, bersepeda, dance atau juga berenang. Walau sangat berbeda dengan aktivitas lari, namun beberapa olahraga kardio tersebut dapat memperkuat tubuh dengan cara yang agak berbeda, dan membuat kita lebih semangat untuk menjaga kesehatan.

2. Berlari di tempat menanjak

Kegiatan berlari kita akan semakin ringan apabila mempunyai otot kaki yang kuat. Dan salah satu cara untuk meningkatkatkan kekuatan otot kaki ini adalah dengan berlari di dataran yang lebih menanjak. Atau bisa juga menambahkan squat ketika berlari.

3. Lakukan dengan santai

Tidak perlu terburu-buru ketika sedang berlari, lakukan secara perlahan sehingga tidak akan cepat membuat Anda terengah-engah. Berlari perlahan secara otomatis juga akan membuat Anda memperhatikan cara berlari. Hal ini akan menghindari cedera sekaligus kesempatan untuk melihat pemandangan sekitar maupun berbincang dengan teman. Secara alami kecepatan akan meningkat sendirinya apabila dilakukan teratur.

4. Konsisten dalam olahraga

Jangan melakukan olahraga hanya pas ada teman Anda saja. Sebaiknya lakukan secara teratur misalnya seminggu 3 kali. Ketika sering melakukannya akan memperkuat otot-otot di tubuh bagian bawah yang semakin lama menjalankannya jadi lebih mudah.

5. Buat jadi menyenangkan

Daripada berlari sendiri, berlari bersama anjing atau sahabat pasti akan jauh lebih menyenangkan. Variasikan rute lari misalnya menjelajahi tempat baru di sekitar Anda.

V Agustine

Baca Juga :

• Berlari Secara Rutin Terbukti dapat Menguatkan Memori Otak
• Kenali Penyebab Heat Stoke ketika Berlari
• Teknik untuk Menghindari Keram ketika Berlari