Breaking News
Home / info olahraga / Tips untuk Mencegah Cedera ketika sedang Berolahraga

Tips untuk Mencegah Cedera ketika sedang Berolahraga

Berikut Tips yang dapat membantu Anda menghindari cedera ketika sedang bolahraga :
– Jangan duduk dengan menekuk lutut ketika habis latihan olahraga berat.
– Jangan memutar lutut ketika sedang melakukan peregangan. Pastikan posisi kaki sedatar mungkin.
– Ketika melompat, pastikan lutut ditekuk saat bersentuhan dengan tanah.
– Lakukan latihan pemanasan sebelum Anda bermain olahraga apapun.
– Selalu melakukan peregangan sebelum Anda bermain atau berolahraga.
– Jangan berolahraga secara berlebihan.
– Lakukan pendinginan setelah selesai berolahraga keras atau latihan.
– Memakai sepatu yang sesuai dengan benar, stabil, dan mengurangi tekanan.
– Berjalan di permukaan datar.

Untuk anak-anak:
– Pastikan berada dalam kondisi yang fit untuk bermain olahraga.
– Dapatkan pemeriksaan fisik sebelum Anda mulai bermain olahraga.
– Ikuti aturan permainan.
– Memakai pelindung yang cocok dan yang tepat untuk olahraga.
– Tahu bagaimana menggunakan peralatan atletik.
– Jangan bermain saat Anda sangat lelah atau sakit.
– Selalu pemanasan sebelum Anda bermain.
– Selalu pendinginan setelah Anda bermain.

Untuk orang dewasa:
– Jangan menjadi “prajurit akhir pekan.” Jangan mencoba untuk melakukan jatah satu minggu kegiatan dalam satu atau dua hari.
– Belajar untuk melakukan olahraga yang benar olahraga. Gunakan cara yang tepat untuk mengurangi risiko cedera.
– Gunakan peralatan keselamatan.
– Tahu batas tubuh Anda.
– Membangun tingkat latihan Anda secara bertahap.
– Berusaha untuk total body workout dalam latihan kardiovaskular, kekuatan-pelatihan, dan fleksibilitas.

Bagi orang tua dan pelatih:
– Kelompokan anak-anak dengan tingkat keterampilan mereka dan ukuran tubuh, bukan oleh usia mereka, terutama untuk olahraga yang melibatkan kontak fisik.
– Cocokkan anak untuk olahraga. Jangan mendorong anak terlalu sulit untuk memainkan olahraga yang dia atau dia mungkin tidak suka atau tidak mampu dia lakukan.
– Cobalah untuk menemukan pelatih atletik atau program olahraga yang telah bersertifikat.
– Memeriksa bahwa semua anak mendapatkan pemeriksaan fisik sebelum bermain.
– Jangan memainkan anak yang sedang terluka.
– Bawalah anak ke dokter, jika diperlukan.
– Menyediakan lingkungan yang aman untuk olahraga.

Baca Juga :

  • Kegunaan Olahraga bagi Wanita
  • Pentingnya Olahraga bagi Anak-Anak

About kang odon

Check Also

Jenis Olahraga yang Gagal Menjadi Bagian Olimpiade

Mengingat jumlah acara di Olimpiade yang semakin kembung saat ini, sulit untuk percaya bahwa ada …