Breaking News
Home / info olahraga / Upaya Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Diet

Upaya Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Diet

   Reverse crunch, adalah semacam gerakan menggangkat kaki dengan posisi berbaring. Mula-mula badan membaring dan posisi kaki lurus, kemudian mengangkat kedua kaki hingga menyentuh pinggul sampai membentuk huruf L. Kemudian tahan sejenak, baru menurunkan dan kembali merentangkan kaki.

Site bends, mula-mula posisikan badan berdiri tegak dengan salah satu atau kedua tangan memegang barbel / beban. Pada saat mengayunkan tangan, gerakan ini akan memacu kontraksi pada otot perut. Untuk itu usahakan dalam beberapa saat untuk menahan barbel / beban di tangan.

Crossover sit-up, hampir sama dengan gerakan sit-up, namun dalam gerakan ini akan memutar kedua lutut saat mengangkat kepala dan bahu dari lantai. Sehingga seolah-olah terlihat malah bagian badan kita yang memutar.

Kardiovaskular, gerakan yang mampu memacu detak jantung, tujuannya untuk mempercepat proses pembakaran lemak. Sedikit contoh olahraga yang berkenaan dengan latihan kardio yakni jogging, lari, gym, bersepeda, dan sebagainya.

Pendukung keberhasilan diet:

1. Menjaga pola makan, ingatlah bahwa diet yang sehat didapat secara alami, sangat tidak disarankan untuk menggunakan suplemen, meski kadar kalsium yang perlu dikonsumsi minimal 1.000 mg sehari. Ada baiknya sering mengonsumsi susu krim, salmon, yoghurt, bayam, sarden, brokoli, serta buah-buahan yang kaya kalsium seperti jeruk dan kismis.

2. Konsumsi vitamin D, disamping didapat dari konsumsi makanan, secara alami vitamin D dapat diambil dari sinar matahari pagi yang masuk ke dalam kulit manusia. Cahaya matahari di saat jam 6-9 pagi adalah sinar yang berguna dalam pertumbuhan dan kesehatan tulang. Pastikan untuk tidak menggunakan pelindung kulit berbahan kimia dan tabir surya.

Untuk menurunkan berat badan, akan lebih baik dengan cara olahraga diet daripada menggunakan berbagai cara instan ataupun suplemen-suplemen penurun berat badan. Olahraga yang alami akan melalui tahap demi tahap yang mampu ditoleransi oleh tubuh manusia.

Baca Juga :

Iklan

About kang odon

Check Also

Jenis Olahraga yang Gagal Menjadi Bagian Olimpiade

   Mengingat jumlah acara di Olimpiade yang semakin kembung saat ini, sulit untuk percaya bahwa …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *