Cara dan Manfaat dari Gerakan Push Up Sebelum Olahraga

Olahraga push up adalah salah satu jenis olahraga sederhana yang mengandalkan kekuatan lengan. Akan tetapi push up dapat menguatkan dan membentuk otot lengan, otot tangan serta otot perut. Disamping itu, olahraga ini sangatlah fleksibel, karena dapat dilakukan kapan saja di mana saja, juta tidak memerlukan biaya.

Gerakan paling dasar yang pertama kali diajarkan bagi seorang pemula yang hendak berolahraga, bahkan sejak pelajaran di bangku sekolah dasar. Meskipun gerakan yang paling dasar, tapi tetap saja olahraga ini masih saja menjadi pilihan favorit sampai saat ini, karena dianggap sebagai salah satu bentuk olahraga yang simple dan efektif. Berikut sedikit alasan yang menjadikan push up sebagai gerakan olahraga favorit.

– Dengan push up dapat menggerakkan seluruh otot bagian atas tubuh, seperti lengan, otot bisep, trisep, dada, bahu, serta punggung.
– Gerakan push up sangat mudah dilakukan secara fleksibel dimana saja.
– Push up dalam memperkuat jantung serta kaki dan lengan.
– Sangat sederhana namun efektif.

Sedikit Tips ringan untuk melakukan olahraga push up:

– Sebaiknya melakukan push up ketika kondisi perut kosong, seperti di pagi atau sore hari.
– Lakukanlah di atas lantai yang keras, tanpa menggunakan matras.
– Usahakan untuk melakukan gerakan yang benar, agar memperoleh hasil yang optimal dan menghindari risiko cedera.

Manfaat dari push up untuk kesehatan tubuh:

– Menguatkan tulang dan mencegah tulang keropos
– Meningkatkan hormon testosteron di dalam tubuh, guna mencegah penyakit hipertensi, obesitas, serta diabetes
– Membentuk otot bagian atas tubuh, contohnya otot dada dan otot lengan, juga mengencangkan otot perut

Baca Juga :

• Cara Mengatur Pola Hidup Sehat yang benar
• Pentingnya Gerakan Pemanasan Ketika Hendak Berolahraga