Memahami Pentingnya Gizi Olahraga

Mengingat tujuan utama dari olahraga itu sendiri untuk menyehatkan tubuh, maka kegiatan olahraga tak lepas dari Gizi olahraga. Pada umumnya gizi olahraga ini memiliki tujuannya sendiri guna memperoleh penampilan olahraga serta hasil latihan yang maksimal.

Secara umum gizi itu sendiri dapat diartikan sebagai ilmu yang mempelajari kajian-kajian tentang makanan dan keterkaitannya dengan kesehatan. Maka dari itu tentunya para olahragawan sangat dituntut dalam penjagaan gizi yang memenuhi standart serta persyaratan tertentu.

Dengan begitu para olahragawan bisa mendapatkan kesehatan fisik yang optimal. Sehingga ketika mereka tengah melakukan latihan atau pertandingan, mereka terus dalam kondisi fisik yang sehat dan optimum.

Perlu diingat pula bahwa tubuh kita memiliki kadar gizi tertentu, oleh karenanya penting untuk mengkonsumsi makanan atau cairan dalam jumlah yang seharusnya. Berikut kaitan dari gizi dengan aktivitas olahraga:

1. Pemasok Bahan Bakar

Tubuh kita memerlukan bahan bakar yang berupa karbohidrat dan lemak. Bahan bakar inilah yang akan kita gunakan nantinya sebagai sumber tenaga yang utama. Berkisar antara 2500-4500 kalori yang dibutuhkan ketika kita tengah berolahraga. Kebutuhan energi ini dengan pembagian karbohidrat sekitar 55% sampai 67% dan lemak sekitar 20% hingga 30%.

2. Sebagai Zat Pengatur

Yang dimaksud zat pengatur di dalam tubuh kita adalah vitamin serta mineral. Tentunya zat pengatur ini mempunyai fungsi yaitu untuk mengatur proses metabolisme yang ada dalam tubuh kita.

3. Protein

Protein yang masuk ke dalam tubuh kita ini akan digunakan untuk membangun, mempertahankan serta memperbaiki setiap jaringan yang ada dalam tubuh. Sekitar 13% hingga 15% dari 2500-4500 kalori yang kita perlukan ketika olahraga ialah dari protein. Akan tetapi pada umumnya protein ini tidak diperlukan sebagai sumber energi ketika kita berolahraga. Tapi protein ini berfungsi untuk mengatur cairan tubuh serta untuk mempertahankan jaringan tubuh yang kita pakai ketika sedang berolahraga.

4. Air

Seperti yang kita tahu, bahwa tubuh kita hampir keseluruhannya terdiri dari Air. Apabila tubuh sampai kekurangan air maka kita akan mengalami dehidrasi. Maka dari itu kita memang diharuskan untuk selalu mengkonsumsi air secukupnya agar tubuh kita tetap bugar.

Hasil dari hubungan sejumlah zat gizi dengan faktor-faktor lain yang ada di dalam tubuh kita inilah yang dapat membuat kesehatan tubuh kita menjadi optimal. Sementara tingkat kecukupun zat gizi setiap orang berbeda-beda dan ditentukan oleh banyak hal, diantaranya ialah dengan kegiatan fisik olahraga. Untuk itu disamping mengonsumsi gizi yang baik, kita juga memerlukan aktivitas fisik olahraga yang teratur guna mencapai kesehatan yang optimal.

Melalui olahraga akan secara otomatis meningkatnya kegiatan metabolisme di dalam tubuh, oleh sebab itu berarti semakin meningkat pula sejumlah zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh termasuk vitamin. Maka dari ketika berolahraga kita harus mengonsumsi makanan secara seimbang dan dalam jenis atau jumlah yang memang dapat memenuhi kebutuhan tubuh kita.

V Agustine

BACA JUGA :

• Berbagai Macam Olahraga dengan Bola Kecil
• Mengenal ilmu Olahraga serta Perkembangannya