Mengenal Istilah dan Manfaat dari Senam Kegel Pria

Tidak sedikit yang belum mengetahui apa itu senam kegel pria, walaupun usai dari senam ini telah cukup tua, namun tetap saja nama senam kegel ini masih belum familiar di telinga masyarakat. Lalu apakah yang dimaksud dengan senam kegel?

Pada tahun 1945 senam kegel digagas oleh seorang dokter bernama dr. Arnold Kegel. Pemberian nama senam ini juga diambil dari nama penggagasnya. Awalnya, senam ini bukan bertujuan untuk menghangatkan kehidupan suami-istri, namun sebagai sebuah terapi untuk wanita yang seringkali tidak mampu menahan air seni.

Ketidakmampuan untuk menahan air seni ini disebabkan adanya gangguan yang terjadi karena rahim yang turun atau dikarenakan otot dasar panggul yang tipis. Ini disebut Pubococcygeus (PC). Pada orang yang mempunyai otot PC yang baik, maka uterus berada di atas garis ujung tulang ekor sampai ke bagian bawah kemaluan. Sedangkan pada beberapa orang yang otot PC nya mengandung lemak berlebih, maka uterus berada di bawah garis. Namun banyak pasien dr. Kegel yang rutin menjalani senam ini mengaku bahwa kehidupan intimnya banyak terbantu dan menjadi lebih baik.

Senam kegel mampu menjadi salah satu alternatif yang dapat membantu hubungan seks agar menjadi lebih baik, yang mana saat berhubungan seks tentu saja membutuhkan adanya kekuatan serta kelenturan tubuh. Untuk pria, senam kegel dapat memperkecil kemungkinan ejakulasi dini dikarenakan meningkatnya kemampuan untuk mengontrol kontraksi otot. Selain itu, terapi Kegel ini juga dapat membantu para pria untuk merasakan puncak kenikmatan berulang kali.

Senam Kegel ini terbukti mempu menguatkan otot panggul serta otot di sekitar organ intim sehingga kehidupan bercinta suami istri tidak membosankan karena didukung fisik yang kuat sehingga mampu melakukan berbagai macam variasi gerakan ketika berhubungan intim.

Cara melakukan senam Kegel cukup mudah, senam ini bisa dilakukan di segala kondisi, dimanapun, serta kapanpun. Anda bisa melakukan senam ini dalam berbagai macam posisi, baik itu berdiri, telentang, maupun duduk. Jika anda melakukan senam kegel dalam posisi berdiri, maka usahakan badan anda dalam posisi tegap dengan tulang punggung lurus serta jangan sampai bahu anda terkulai.

Cara senam ini persis pada saat anda menahan buang angin dan air seni dalam waktu yang bersamaan sekaligus. Rapatkan lubang pada daerah intim, tahan selama kurang lebih 5 (lima) detik kemudian lepaskan sambil membuang napas. Ulangi hingga frekuensi menahan atau merapatkan lubang sampai mencapai 10 detik. Lakukan senam ini secara rutin agar anda lebih cepat merasakan manfaatnya.

Baca Juga :

• Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel
• Cara Efektif Senam Wajah untuk Kecantikan