Olahraga Jangan Takut Pada Keringat! Berikut Manfaatnya

Hampir sebagian besar orang yang jarang berolahraga akan beralasan bahwa mereka takut berkeringat bila melakukan aktivitas olahraga. Untuk kebanyakan orang akan cenderung mengidentikkan aktivitas berat serta suhu panas dengan berkeringat. Sebab mereka beranggapan bahwa keringat itu justru suatu hal yang kotor dan bikin risih. Namun tahukah Anda bahwa ada banyak manfaat yang dapat diperoleh dari berkeringat. Penasaran? Lihat sejumlah manfaat berikut:

1. Sebagai Detoxifikasi tubuh

Ketika kita mengonsumsi makanan, tanpa sadar racun-racun yang bersarang pada makanan tersebut akan masuk ke dalam tubuh kita. Dan racun-racun tersebut akan dikeluarkan bersama dengan keringat. Oleh karenanya keringat dapat membuat organ-organ vital seperti hati, ginjal, serta usus menjadi bersih dari racun-racun itu.

2. Membantu proses hidrasi

Berkeringat hampir sama juga seperti buang air kecil, dimana cara ini digunakan tubuh untuk dapat merasa haus kembali. Perlu diingat bahwa tubuh sekurangnya membutuhkan 8 gelas air setiap harinya, sebagai sarana sirkulasi dan kebutuhan air dalam tubuh. Maka dari itu, melalui keringat kita dapat merasa haus dan proses hidrasi tubuh jadi lebih baik.

3. Menurunkan berat badan

Berkeringat adalah salah satu cara yang baik untuk membakar kalori. Lemak yang berada di bawah kulit akan terbakar dan keluar bersamaan dengan keringat.

4. Menghilangkan stress

Ada asumsi yang mengatakan jika berolahraga dapat membantu mengatasi stress. Memang hal ini tidaklah sepenuhnya salah. Akan tetapi faktanya, kunci utama dari pereda stress tersebut justru terletak pada keluarnya keringat pada saat melakukan olahraga.

5. Menyeimbangkan cairan tubuh

Beberapa mineral seperti natrium dan kalium tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh. Akan tetapi sayangnya, kadar zat yang terllau berlebihan juga tidak baik dan malah dapat menimbulkan penyakit. Maka dari itu keringat mampu membantu mengeluarkan zat-zat yang berlebih atau tidak berguna sehingga cairan dalam tubuh menjadi seimbang.

6. Menyetarakan suhu tubuh dengan sekitar

Berkeringat ialah cara terbaik untuk mendinginkan suhu tubuh. Pada saat suhu di lingkungan sekitar meningkat, secara otomatis tubuh akan menyesuaikan suhunya dengan lingkungan sekitar. Keringat akan membantu tubuh untuk mencapai suhu optimal ketika beradaptasi dengan lingkungan sekitar.

7. Melancarkan sirkulasi darah

Ketika berkeringat, biasanya kulit menjadi memerah. Hal ini disebabkan karena keringat menarik darah ke kulit sehingga membantu memperlancar sirkulasi darah pada tubuh.

8. Membersihkan pori-pori kulit

Jerawat atau bahkan infeksi kulit disebabkan pori-pori kulit tersumbat. Keringat inilah yang akan membuka pori-pori dan membersihkannya dari kotoran yang menyumbat lubang pori-pori sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bersinar.

9. Mempercepat metabolisme tubuh

Berkeringat juga membantu tubuh menggunakan kalori lebih banyak dan mempercepat metabolisme tubuh sehingga badan menjadi lebih sehat. Dengan begitu, nafsu makan juga akan terjaga selagi badan tetap bisa langsing karena kalori yang terbakar.

V Agustine

BACA JUGA :

• Pergelaran Tafisa Games 2016 di Jakarta
• Mengenal Olahraga Ekstrim Wall Climbing dan Manfaatnya