Aktivitas Olahraga yang Tepat Bagi Wanita

Kegiatan olahraga perlu dilakukan secara teratur dan rutin, sekurang-kurangnya melakukan olahraga ringan selama 30 menit dalam sehari. Aktivitas olahraga akan menjaga tubuh kita dari serangan penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Tetapi sangat disayangkan, melihat mayoritas wanita masih saja tampak kebingungan dalam menentukan jenis olahraga apa yang tepat baginya. Maka dari itu, disini ada beberapa bentuk olahraga yang tepat untuk para wanita:

Zumba

Zumba bisa menjadi pilihan tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Karena aktivitas menyenangkan ini turut melibatkan hampir seluruh bagian tubuh, dan mampu membakar sampai 500 kalori. Zumba sendiri dapat dikategorikan sejenis senam dengan step aerobik dan digabungkan bersama aneka ragam musik serta gerakan tarian dari Amerika Latin, yakni tarian merengue, samba, dan juga salsa.

Melalui zumba, Anda juga dapat membentuk tubuh ideal, membantu peningkatan kinerja paru-paru dan fungsi jantung, meningkatkan kemampuan kognitif, menyegarkan tubuh, dan menjadikan tubuh tampak lebih berisi.

EMS Miha Bodytec

Ada juga Teknologi terbaru bernama Electric Muscle Stimulation atau EMS, keluaran dari Miha Bodytec. Teknologi ini akan mengalirkan energi listrik kepada tubuh kita, dengan tujuan menstimulasi otot supaya lebih kuat, kencang, dan terbentuk sempurna.

Mungkin dalam dunia medis, EMS ini diperuntukkan pada pengobatan stroke theraphy maupun juga melancarkan kembali sistem saraf. Namun kini, berkat sport science Jerman yang telah berhasil mengembangkan teknologi EMS inipun akhirnya dapat dipakai untuk berolahraga dan sudah terbukti sangat efektif untuk mengembangkan massa otot.

BACA JUGA : Mengetahui Datangnya Gejala Kram Otot

Latihan kardio dengan Spinning

Spinning atau RPM merupakan jenis olahraga aerobik intens yang dilakukan di dalam ruangan, kegiatan ini memerlukan sepeda statis yang diiringi dengan musik beat. Bagi Anda yang mudah bosan, olahraga ini bisa menjadi pilihan yang teapt. Manfaat dari berlatih spinning adalah membakar kalori, mengencangkan otot pantat, paha, betis, pinggul, punggung, bahu, dan perut, serta juga memperkuat otot jantung. Ditambah jenis olahraga spinning ini sangat rendah risiko kecelakaan.

Muay Thai

Olahraga Muay thai berasal dari negara seribu pagoda, Thailand. Selain bisa untuk membentuk dan mengencangkan tubuh, aktivitas muay thai dapat melatih kecepatan maupun koordinasi tubuh. kemudian juga Anda dapat menjaga dan melindungi diri akan serangan atau tindak kejahatan. Sebab memang pada dasarnya, muay thai merupakan salah satu jenis seni bela diri tangan kosong.

Relaksasi lewat yoga

Lakukanlah yoga untuk relaksasi setelah penat seharian menjalani rutinitas yang melelahkan. Kelebihannya olahraga ini tidak memerlukan energy ekstra atau fisik prima seperti hendak melakukan olahraga berat lainnya. Manfaat yang diberikan dari latihan ini ialah, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, menenangkan pikiran, lebih lincah, membuat tidur lebih berkualitas, dan meningkatkan kesabaran serta fokus.

V Agustine