Cara Efektif Senam Wajah untuk Kecantikan

Olahraga wajah ini memang pada umumnya melakukan sejumlah gerakan aneh dan lucu pada wajah. Akan tetapi olahraga wajah ternyata mempunyai banyak manfaat yang baik untuk kulit dan kecantikan. Tidak jarang senam wajah ini banyak menarik minat para kaum wanita.

Senam wajah sangat mudah dan praktis untuk dilakukan, dapat dilakukan sendiri di rumah, olah raga ini juga tidak membutuhkan banyak peralatan dan perlengkapan seperti olah raga lainnya, contohnya kostum atau sepatu khusus. Namun kembali lagi, apabila ingin memperoleh hasil yang baik dari olah raga ini, tentu saja dibutuhkan kedisiplinan dalam melakukan gerakan-gerakan senam secara rutin.

Kebanyakan wanita tidak menyukai pipi yang tembem, karena dapat membuatnya terlihat lebih gemuk dan mengurangi rasa percaya diri. Walaupun ada juga yang beranggapan bahwa dengan pipi tembem memiliki keuntungan tersendiri yaitu lebih terlihat segar dan awet muda.

Berikut ada sejumlah contoh gerakan senam wajah yang dapat dilakukan secara rutin, yakni:

1. Tersenyum
Tersenyumlah dengan lebar dan tahan selama kurang lebih 1 menit serta ulangi sesering mungkin. Gerakan ini akan menarik otot pipi dan dapat merampingkan pipi.

2. Gerakan Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet ternyata juga memberikan manfaat. Gerakan mengunyah ini dilakukan dengan gerakan menyeluruh baik menggunakan pipi kiri dan kanan. Jika dilakukan secara teratur maka gerakan ini dapat memperkuat otot dagu dan merampingkan pipi.

3. Gerak Mulut Ikan
Cukup dengan membuat pipi kempot selama 1 menit dengan cara menyedot udara ke dalam mulut. Gerakan ini dilakukan 3 kali dalam sehari dengan masing-masing 10 kali ulangan.

4. Gerakan Menggembungkan Pipi
Gerakan satu ini adalah kebalikan dari gerakan mulut ikan. Gerakan ini juga diulangi sampai 10 kali ulangan.

5. Gerakan Mengangkat Pipi
Tempatkan kedua telapak tangan di kedua pipi, kemudian tarik otot pipi mendekati sudut mata. Gerakan ini dilakukan dengan mata tertutup.

Seiring dengan bertambahnya usia, wajah yang dimiliki oleh seorang wanita biasanya akan membentuk kerutan di beberapa tempat misalnya di dahi, mata, dan juga bibir. Untuk mengurangi kerutan wajah di area sekitar mata, maka dapat dilakukan senam wajah dengan cara membuka mata dengan lebar kemudian mengangkat alis dan menggerakkan mata hingga melirik ke atas. Tahan gerakan ini selama 5 hitungan kemudian dikembalikan ke posisi semula.

Ulangi gerakan ini selama 5 kali dan lakukan setiap hari. Sedangkan untuk gerakan senam wajah di area sekitar bibir, dapat dilakukan dengan gerakan menarik selebar-lebarnya mulut yang dalam keadaan tertutup dan tahan posisi ini sekitar 2 menit. Angkat bibir hingga menyentuh hidung dan tahan selama 2 detik, dan setelahnya diulangi lagi.

Buatlah gerakan bibir monyong dan tahan posisi ini selama 20 detik kemudian ulangi lagi. Tahap yang terakhir dengan mengucapkan huruf-huruf yang akan menjauhkan jarak antara kedua bibir, contohnya adalah mengucapkan AH, OO dan EE.

Baca Juga :

• Cara Menjaga Kualitas Penglihatan dengan Olahraga Mata
• Tips Efektif Mengoptimalkan Olahraga Kardio