Olahraga Barre Body yang Mengkombinasikan Yoga dengan Pilates

Apakah anda pernah mendengar olahraga barre body? Jenis olahraga ini dapat membuat anda mempunyai bentuk kaki yang jenjang dan ramping loh. Apalagi bila Anda senang melakukan olahraga yoga, tentu olahraga yang satu ini wajib untuk dicoba.

Olahraga Barre Body ialah kombinasi dari beberapa gerakan seperti yoga, balet, dan pilates. Sudah terbayang? Variasi yang ada dalam gerakan ini mampu memberikan manfaat lebih yang sangat baik bagi tubuh, diantaranya seperti merampingkan badan, menjaga kelenturan tubuh, dan membuat kaki lebih jenjang.

Pertama kali Barre body ditemukan oleh Lotte Berk. Pada mulanya seorang penari asal Jerman itu tengah mengalami cedera di bagian punggungnya. Sebagai upayanya untuk membuat obat terapi guna memulihkan cederanya tersebut, lalu iapun terinspirasi mengubah gerakan yang ada pada balet dengan beragam pose yoga. Disamping itu Lotte juga turut menambahkan bola dalam media gerakannya.

Latihan tersebut juga sangat fleksibel, Anda dapat mennerapkannya di rumah, serta gerakannya pun terbilang sangat mudah dipelajari. Berikut beberapa gerakan yang dipelajari:

1. Relevé Plié
Merupakan gerakan yang paling dasar. Mula-mula dalam posisi berdiri lalu berpegangan pada kursi dan posisi kaki yang jinjit. Kemudian lakukanlah gerakan naik dan turun. Usahakan agar posisi kaki tetap jinjit.

2. Inclinie Push Up
Masih menggunakan kursi sebagai alat bantunya, letakan tangan di atas kursi, renggangkan kaki ke arah belakang lalu mengayunkannya secara bergantian.

3.Side Crunch
Masih dalam posisi tubuh yang sama, hanya posisi kaki yang sedikit berbeda. Gerakan salah satu kaki ke arah dalam, lalu mengayunkannya kembali ke luar.

4.Crown Crusher
Gerakan ini memerlukan alat bantu berupa matras dan barbel. Pertama membaringkan tubuh di atas matras, tekuk kaki membentuk segitiga sama kaki, lalu pegang barbel di kedua tangan. Kemudian Anda dapat gerakan kedua tangan dan kaki ke arah atas dan bawah. Ketika tangan dan kaku di atas, tahanlah selama 10 detik baru diturunkan kembali.

V Agustine

BACA JUGA :

• 7 Tren Olahraga Yang Diprediksi Akan Hits Di Tahun 2017
• Mengenal Lebih Jauh Olahraga Orhiba Yang Mampu Menyehatkan Jiwa Anda