Berita Bola Situs Berita Bola dan Prediksi
1. Jogging / lari bersama
Olahraga ini bagus untuk keseluruhan otot di dalam tubuh. Aktivitas jogging atau lari ini sangat baik untuk kesehatan jantung, sebab gerakan ini termasuk dalam jenis olahraga ketahanan dan melatih sistem kardiovaskular. Disamping menguatkan otot kaki, Lari juga mampu menguatkan otot perut serta otot bisep karena ketika sedang berlari turut melibatkan bagian atas tubuh, contohnya tangan yang ikut bergerak.
Lalu bagaimana cara melakukannya bersama dengan pasangan? Tentu saja harus menyesuaikannya dengan level satu sama lain. Apabila pasangan/suami Anda memang penggemar lari, sebaiknya jangan mengajaknya berlari bersamanya. Namun coba mintalah kepadanya agar menemani Anda berlari sekitar 5-10 menit pertama, kemudian biarkan dia untuk berlari dengan kecepatannya sendiri. Hal tersebut bisa menjadi pemanasan untuk pasangan Anda, baru setelahnya Anda dapat melanjutkan dengan kecepatan Anda sendiri.
Sebaliknya apabila pasangan/suami Anda adalah seorang pemula juga seperti Anda, maka coba untuk larilah bersama secara bertahap. Selalu akan menjadi lebih mudah untuk menaikkan batas apabila dilakukan berdua. Berawal dari 15 menit, lalu semakin ditingkatkan pada minggu-minggu selanjutnya.
Peregangan sesudah lari adalah momen penting! Mintalah pasangan Anda untuk membantu Anda melakukan peregangan.
Kemudian Dimanakah tempat yang sesuai? Pergilah ke hutan atau bisa juga di taman kota. Karena suasana alam akan dapat membuat Anda merasa relaks dan cukup untuk menghilangkan ketegangan.
2. Roller skating
Olahraga yang asik untuk dimainkan bersama pasangan adalah roller skating, kegiatan ini juga baik untuk melatih otot pantat serta juga dapat membentuk otot kaki. Olahraga ini merupakan salah satu cara yang baik untuk mencegah rematik maupun penyakit lain yang berkaitan dengan postur tak nyaman yang dilakukan sepanjang hari.
Apabila kalian berdua adalah pemula, maka ini bisa menjadi suatu kesempatan ideal untuk belajar bersama. Mulailah dengan memilih jalur lurus atau daerah yang sepi. Pasangan Anda berada di belakang dan tangannya di pinggul Anda, sehingga Anda akan belajar dan mendapatkan rasa percaya diri bersama-sama. Setelah sedikit percaya diri, Anda bisa mulai dengan jalur yang lebih panjang dengan bergandengan tangan.
Berputar-putar dan tertawa menjadi bagian dari olahraga ini. Ini adalah cara yang baik untuk lebih dekat dengan seseorang dan untuk berjalan-jalan dan menikmati udara segar. Sering kali sudah ada jalur khusus yang disediakan untuk olahraga ini di jalanan yang lebar, di tepi laut atau di taman. Dan jika Anda benar-benar termotivasi, mengapa tidak mencoba berbelanja pada hari Sabtu pagi dengan menggunakan roller-skate?
3. Olahraga dalam ruangan
Apabila memang kondisi cuaca atau ada halangan lain untuk berolahraga diluar ruangan, Anda juga dapat berolahraga di dalam ruangan. Contohnya saja pergi ke gym atau klub-klub olahraga. Di sebagian besar klub juga Anda akan dimanjakan dengan beragam aktivitas. Kelas-kelas yang ditawarkan adalah cara yang sangat bagus untuk mendapatkan ilmu baru atau melakukan gerakan dan latihan yang tak akan Anda lakukan sendiri.
Anda juga dapat memilih sendiri alat atau kelas yang sesuai dengan level serta keinginan Anda. Dan juga memilih latihan yang cocok untuk Anda berdua atau mencoba-coba jenis olahraga yang kalian senangi. Meskipun tujuan Anda tidak sama, kelebihan dari pusat kebugaran adalah layanan yang ditawarkan bisa disesuaikan dengan tiap orang.
Baca Juga :
- Tips Olahraga Menyenangkan di Sela-Sela Liburan
- Tips Berolahraga pada Aktivitas Kegiatan Sehari-hari
