Olahraga yang Efektif untuk Menghilangkan Perut Buncit

Untuk sejumlah kalangan wanita mungkin akan menggemari olahraga yang dapat mengecilkan perut. Terlebih lagi pada mereka yang telah melewati proses persalinan, sebab sering kali kalangan ini melontarkan keluhan-keluhan umum akibat perubahan bentuk badan.

Tidak hanya kaum hawa saja, banyak juga kalangan pria yang kerap mengeluhkan perubahan bentuk perut mereka usai menikah. Hal seperti itu bukan hanya terjadi pada satu atau dua orang saja, melainkan hampir ratusan juta orang di seluruh bagian dunia ini. Yang jelas di luar sana hampir pasti ada orang yang mengeluhkan hal serupa tersebut.

Gangguan seperti itu pada umumnya diakibatkan oleh penumpukkan lemak di dalam perut. Ini karena gizi yang asupannya tidak seimbang serta pola makan yang buruk. Sebenarnya yang ditakutkan bukanlah pada efek yang secara langsung terlihat dari kondisi tubuh, melainkan pada risikonya untuk memicu berbagai bentuk gangguan jantung.

Factor utama penyebab terjadinya perut buncit juga karena kurangnya olahraga. Berikut ada sedikit jenis olahraga yang dapat dijadikan sebagai alternatif dan mudah untuk dipraktikkan sebagai upaya untuk mengecilkan bagian perut yang mulai membuncit.

1. Lari

Berlari minimal 30 menit setiap harinya, dapat membakar 374 kalori di dalam tubuh. Akan lebih baik bila dilakukan pada medan yang sedikit menanjak, namun tetap dalam tahapan lari yang tepat. Diawali dengan berjalan santai, berjalan agak cepat, berlari kecil dan mulai menambah kecepatan lari. Upaya itu untuk menghindari kelelahan yang berlebihan dan justru malah berpengaruh buruk terhadap jantung.

2. Bersepeda

Nyatanya dengan bersepeda juga dapat bermanfaat untuk mengecilkan bagian perut yang membuncit. Sekitar 30 menit saja, dapat tercatat sebanyak 250 sampai 300 kalori yang dapat terbakar saat bersepeda. Apalagi untuk Anda yang mampu melakoni olahraga ini secara rutin dan teratur. Bukan hanya perut yang kembali ke bentuk ideal. Bagian tubuh yang lainpun dapat dibentuk menjadi lebih ideal. Selain itu, kerja jantung dan peredaran darahpun terkena imbas baiknya.

3. Sit up

Dengan gerakan yang mudah dan memungkinkan dilakukan oleh siapapun, pilihan sit up tetap menjadi yang utama. Sit up sendiri merupakan gerakan di mana mulanya tubuh berbaring terlentang dan kemudian menarik badan ke depan seperti hendak bangkit dari tidur. Gerakan tersebut dilakukan dengan teratur dan berulang-ulang dalam jangka waktu dan hitungan tertentu.

4. Lompat Tali

Mungkin di zaman sekarang ini lompat tali telah berkurang dan tidak bergaung lagi. Zaman yang telah berubah menenggelamkan tren lompat tali meninggalkan kepopulerannya berganti dengan olahraga yang lebih elit lagi. Akan tetapi, sebenanya olahraga lompat tali ini dipercaya pula dapat mengecilkan perut yang mulai membuncit.

Bahkan jumlah kalori yang dapat dibakarnya lebih dari olahraga yang disebutkan sebelumnya. Selama satu jam tercatat sebanyak 730 kalori mampu terbakar ketika melakukan lompat tali. Tak perlu memaksakan diri dari awal program ini menggunakan gerakan lompat tali. Berawal dari kisaran 15 menit sehari dan kemudian terus ditingkatkan dari hari ke hari dengan teratur.

Apabila memang pada keadaan tertentu Anda tidak dapat melakukan olahraga tersebut, atau terkendala tempat dan waktu, tetap ada alternatif lain yang dapat Anda pilih. Salah satunya dengan mengikuti kegiatan senam kebugaran ataupun kelas gymnastic yang menyediakan beragam alat canggih kebugaran yang dapat Anda pilih penggunaannya sesuai dengan kebutuhan dan keinginan. Tentu saja, dengan keteraturan dan berkesinambungan maka bentuk ideal yang Anda inginkan dapat tercapai.

Baca Juga :

• Kiat-kiat yang Harus diperhatikan oleh Wanita sebelum Berolahraga
• Manfaat Latihan Kardio yang Teratur
• Fase Perkembangan Yoga dari waktu ke waktu