Tips Olahraga Menyenangkan di Sela-Sela Liburan

Cara yang paling tepat dan menyenangkan untuk mendukung gaya hidup sehat adalah dengan bermain bersama keluarga atau teman. Gunakanlah akhir pekan Anda dengan sesi olahraga, hal ini sangat berguna sebagai kesempatan untuk mengakrabkan diri bersama teman dan keluarga, dengan begitu juga olahraga akan dapat terasa jauh lebih menyenangkan.

Namun hal yang perlu diperhatikan juga adalah untuk tetap menjaga tempo permainan agar mood tetap santai dan seru. Karena emosi yang negative dapat merusak acara yang menyenagkan dan menyehatkan. Berikut sedikit contoh olahraga yang dapat mengisi waktu libur akhir pekan Anda, diantaranya:

1. Rounders

Permainan Rounders lebih mudah daripada bisbol ataupun cricket, Anda hanya perlu menentukan 5 ‘base’ di lapangan, dengan dua kelompok bergantian memukul bola dan mengelilingi lapangan. Caranya sangat mudah: pukul bola dan lari sekencang mungkin sambil menyentuh setiap base sebelum Fielders menangkap Anda/ bola di base setelah Anda. Sebenarnya kecil kemungkinan bagi Anda untuk menyentuh semua base, karena pasti akan ada runner yang akan membuat home run. Akan tetapi, Rounders adalah olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan.

2.  Badminton

Bahkan hanya dengan satu set raket dan kok bulu tangkis, Anda dapat berkeringat dan menjadi lebih sehat. Badminton juga dapat dilakukan oleh berbagai rentang usia dengan range skills yang juga bervariasi.

3. Permainan Lari

Permainan ala anak kecil sebenarnya dapat menjadi cara yang baik untuk berolahraga sambil tetap bersenang-senang. Bagi anggota keluarga menjadi dua regu, lalu buatlah permainan lari yang seru dengan berbagai tantangan, contohnya saja seperti melompati ban ban kosong, atau  passing bola ke arah kepala dan kedua kaki.

4.  Volleyball
Pasang jaring setinggi kepala di lapangan/ area terbuka, lalu bentuk dua regu. Pantulkan bola dengan menggunakan tangan. Aturan mainnya : Anda punya ‘jatah’ 3 kali pantulan bola sebelum bola melewati jaring, dan jika bola memantul ke lantai, maka Anda akan kehilangan satu poin.

5. Berburu “Harta Karun”
Permainan lain yang sama serunya adalah berburu ‘harta karun’–caranya, sebar berbagai benda milik Anda di area rumah; seperti teras, taman rumah, atau di dalam rumah. Pastikan setiap orang diberikan jatah waktu tertentu untuk menemukan benda benda tersebut.

Baca Juga :

• Tips Berolahraga pada Aktivitas Kegiatan Sehari-hari
• Tips Cara Menyesuaikan Jenis Ban Sepeda dengan Jalur Lintasan