Beberapa Tanda-tanda Stres dan Cara Mengatasinya

Hal terpenting dalam menjaga kesehatan adalah dengan terus mendengarkan tubuh Anda dan cukup beristirahat, baik sedang di kantor ataupun di rumah. Tentu saja kita semua pasti pernah merasa lelah, namun seringkali kita tetap melanjutkan aktivitas tanpa memberikan waktu bagi tubuh kita untuk beristirahat.

1. Mengenal Stres

Tubuh kita biasanya mengalami beragam tingkat stres setiap hari. Kemampuan alami untuk mengatasi stres tergantung pada berbagai zat kimia dalam tubuh yang membantu kita menghadapi tekanan. Misalnya, adrenalin membantu kita untuk bertindak melawan tekanan yang sedang dihadapi.

Akan tetapi, terkadang kita berada dalam situasi di mana kita tak bisa menggunakan zat kimia ini secara seimbang dan efisien. Misalnya, tekanan yang tidak bisa kita atasi. Termasuk di dalamnya kekhawatiran tentang pekerjaan atau uang yang tidak bisa dihadapi dengan mudah.

2. Tanda-tanda Fisik Stres

Jika zat kimia ‘stres’ alami seperti adrenalin, noradrenalin dan kortisol tidak digunakan dengan baik saat dilepaskan, zat ini bisa menimbulkan masalah seperti meningkatnya detak jantung. Kortisol dapat menyebabkan gangguan fungsi sistem kekebalan tubuh yang membuat Anda rentan terkena penyakit.

Tanda-tanda umum stres adalah: tidak bisa tidur nyenyak, lebih mudah marah atau sedih daripada biasanya, kehilangan minat untuk berhubungan seks, atau sering sakit kepala. Stres tidak selalu menyebabkan masalah fisik jangka panjang yang ekstrem. Tetapi, akan lebih baik jika Anda menyisihkan waktu untuk mencari tahu bagaimana cara memulihkan tubuh dari stres.

Lalu apakah yang dapat kita lakukan untuk Menghilangkan Stres?

– Menelaah  situasi yang terjadi

Saat stress datang, biasakanlah untuk mengkaji apa yang menjadi sumber utama dari stres Anda. Singkirkan masalah-masalah sepele terlebih dahulu, kemudian coba telaah seluruh situasi agar benar-benar tahu apa inti permasalahannya.

– Merencanakan sebuah aksi

Jika sumber stresnya adalah hal yang bisa Anda atasi, segera tangani masalahnya. Akan tetapi terkadang memang tidak sesederhana itu. Stres dalam suatu hubungan (di rumah atau kantor) dapat ditimbulkan oleh berbagai macam masalah yang kompleks.

Tetapi Anda harus dapat mengatasinya dengan cara menemukan orang yang tepat untuk diajak bicara dan menceritakan perasaan Anda. Cara ini akan membantu Anda memahami situasi Anda, sedangkan masukan yang objektif bisa memberi Anda kesempatan untuk setidaknya mengatasi sebagian dari akar permasalahannya.

– Mencari Rute pelarian yang benar

Menyikapi suatu masalah dengan emosi negative seperti marah-marah bukanlah solusinya, dan tidak akan membantu mengatasi stres. Carilah ‘Pelarian singkat’ seperti berolahraga, berjalan-jalan mengitari kompleks, berenang, atau mendengarkan lagu-lagu favorit, hal-hal tersebut mungkin dapat membantu Anda untuk mengurangi rasa stres. Setiap orang berbeda-beda, jadi kita harus belajar dari pengalaman dan menemukan cara yang tepat untuk merasa senang.

– Penyelamatan yang sehat

Minuman beralkohol atau sekotak cokelat memang terkadang kita jadikan pilihan saat sedang merasa sedih. Akan tetapi, secara fisik, terlalu banyak minuman beralkohol dan cokelat bisa menimbulkan masalah tersendiri. Sebagai gantinya, cobalah melakukan aktivitas baru, seperti berenang, yoga, Pilates, atau sekadar hobi baru untuk menyalurkan energi Anda. Aktivitas fisik dapat membuat kita merasa bugar secara mental dan fisik. Hobi, asalkan tidak menyita terlalu banyak emosi, juga bisa membantu Anda mempelajari keahlian baru yang akan bisa menaikkan semangat Anda.

– Fokuslah pada hal-hal positif

Tidak semua orang bisa melakukan meditasi yang serius. Tetapi bersantai dan fokus pada hal-hal yang baik adalah metode populer untuk menghilangkan stres, yang banyak dilakukan di banyak negara dari Amerika hingga China. Cobalah menyisihkan waktu lima atau sepuluh menit untuk berdiam diri atau bersenandung. Atau, cobalah mengonsentrasikan pikiran pada gambaran visual yang menyenangkan, seperti pantai yang hangat atau bayangan tentang liburan yang paling berkesan.

Cobalah membayangkan pengalaman itu untuk mendapatkan manfaat terbaik dari waktu tenang Anda. Saat sedang membayangkan, pikirkan tentang suara yang tenang dan aroma wangi dalam bayangan itu. Jika Anda bersenandung, seimbangkan suara Anda dengan menambahkan nada-nada lagu.

Baca Juga :

• Manfaat dari Latihan Fisik bagi Kesehatan
• Pentingnya Olahraga Untuk Kesehatan